麦乳健康吗?raybet投注

由烹饪地面小麦谷物在水中,直到形成一个粥,麦乳使健康早餐的适应性和负担得起的。这是一个很好的燃料如果你感到舒服——小麦的奶油是一个平淡的食品,旨在帮助你过渡到固体食物后胃部不适。麦乳还提供一系列的健康益处,尤其富含铁。

每个杯熟麦乳包含而已126卡路里,所以它可以让你享受一顿大餐,适合的膳食。服务提供26克的碳水化合物糖的来源,可以燃料你的组织,包括你的大脑——包括1.3克的膳食纤维一种碳水化合物与肥胖的风险较低。麦乳——只包含少量的蛋白质每份3.6克——并提供半克的脂肪。

麦乳富含铁,还提供了慷慨的钙量。你的身体依赖铁适当的氧运输——它有助于红细胞携带新鲜的氧气从肺部和氧气储存。它还有助于你的白细胞功能,规避感染。一杯煮熟麦乳包含9.4毫克的铁——比110%男人和日常需求52%对女性的日常需求。

的钙麦乳帮助支持神经功能,激活肌肉收缩所必需的酶,有助于强健骨骼。小麦吃一杯冰淇淋,你会增加钙的摄入量218毫克,或22%你的日常需要。

麦乳添加到你的饮食还能帮助你消耗更多的硫胺素和叶酸——也被称为维生素b - 1和B-9,分别。

每个分1杯煮熟的麦乳拥有的一部分138微克的硫胺素- - - - - -13 - 12%每日推荐摄入量的女性和男性,分别——连同45微克的叶酸11%你的日常需要。硫胺素激活一系列的酶,其中包括参与大脑功能,碳水化合物代谢和胆固醇生产,而叶酸有助于降低结直肠癌的风险。

使用配料添加麦乳营养价值。顶你的碗和少量的混合浆果和一勺碎杏仁,或者让“完美无缺”麦乳加入切碎的新鲜的桃子和vanilla-flavored脱脂酸奶。另外,南瓜泥添加到您的麦乳厨师,和小雨的枫糖浆decadent-tasting早餐,或使“香蕉面包”麦乳通过添加捣烂的香蕉,肉桂和核桃碎。