在抬腿卡路里烧毁

抬腿可能是健美操的一种形式,或练习使用你的体重没有其他设备。你也可以用体重或体重机做抬腿。

的主要区别与重量和一条腿抬起一条腿抬起没有它们的电阻产生的额外重量。一般来说,一条腿举起重量燃烧更多的卡路里,和更多的重量解除,你燃烧更多的卡路里。

如果你做柔软体操的抬腿10分钟和你的体重是150磅,你会消耗40卡路里。然而,如果你的体重是200磅,你消耗53卡路里在10分钟的抬腿。高强度举重,包括加权抬腿,燃烧大约68和91卡路里每10分钟为150磅和200磅重的人,分别。

卡路里燃烧率可能会略有不同风格的基础上腿抬起。此外,个人因素,如年龄、性别、肌肉、健康水平和健康状况可能会影响通过锻炼消耗多少卡路里。

美国健身协会警告说,举重和其他nonaerobic练习,如抬腿,帮助建立肌肉和燃烧卡路里,但他们不会燃烧脂肪有效运行,骑自行车和游泳。如果减肥是你的目标,包括有氧运动锻炼计划。