脚踝负重能消耗多少卡路里?

在脚踝上负重可以增加锻炼的阻力，让你燃烧额外的卡路里。使用脚踝重量可以增强肌肉，提高肌肉和心血管耐力，但也可能增加受伤的风险。

你戴着脚踝哑铃时燃烧的卡路里数取决于你戴哑铃的时间长短、你使用的哑铃的值、你的活动强度和你自己的体重。

一名140磅重的女性，脚踝负重5磅，快走10分钟可以燃烧38卡路里。根据ACE Fitness的数据，一个165磅重的人，不戴脚踝哑铃可以燃烧43卡路里，戴5磅哑铃可以燃烧45卡路里。

如果你的关节脆弱或敏感，踝关节负重会增加受伤的风险。你可以在不戴脚踝负重的情况下，通过简单地增加你的强度来燃烧同样多的卡路里。