在山区远足是一个高度有氧的运动形式。坡度的变化不断挑战你的肌肉和提高你的心率。热量消耗是基于重量、斜坡和强度。
重量
体重的因素之一,决定了卡路里烧毁徒步旅行的时候。平均而言,一个200磅。人在一个小时的徒步就可以消耗掉540卡路里;150磅。人会在同一时间405卡路里,HealthStatus说。
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斜坡
比平面倾斜地形将消耗更多的卡路里。将斜坡间隔纳入你的徒步旅行会增加难度和创建一个更大的热量燃烧。斜坡徒步旅行也可以在跑步机上复制当天气限制你的课外活动。
强度
一个快节奏会增加强度,导致一个更大的热量燃烧。200磅。人徒步旅行可以燃烧637卡路里的能量迅速在山里只有燃烧455卡路里越野,CalorieLab说。