呼吸需要多少卡路里?

无论你是在睡觉、看电视、在电脑前工作还是在锻炼，你的身体每天每分钟都在燃烧卡路里。虽然你燃烧卡路里的速度因你的年龄、体重、性别和活动水平而异，但你的身体每天需要一定数量的卡路里来维持你的身体功能——除了呼吸。这是你的基础代谢率。

计算BMR的一个相对准确的方法是哈里斯-本尼迪克特公式。这个复杂的公式需要计算你的身高和体重，换算成厘米和公斤，然后根据公式计算你的年龄。这就是你的基本BMR。

不需要使用特定的公式，你可以简单地在图表上查找燃烧的平均卡路里数，比如哈佛心脏信中的图表。根据图表，一个125磅的人在30分钟的睡眠中燃烧19卡路里，而185磅的人则燃烧28卡路里。睡觉的时候，你可以确定你只是在呼吸。