潜艇三明治有多少卡路里呢?

潜艇三明治通常长面包上,可以相对较低或较高热量的大小取决于三明治,你把。如果你选择一个12英寸的子而不是6寸和负载下的蛋黄酱和高脂肪配料,你可能会吃你的建议在一顿饭一天的热量。你可以让你自己的潜艇三明治更好地控制卡路里。

6英寸,快餐,烤牛肉子一个像一个生菜和西红柿大约有296卡路里的热量。选择冷盘而不是烤牛肉和卡路里增加到417,而如果你选择金枪鱼沙拉相反,你会消耗大约517卡路里每6寸。如果你喜欢鸡肉,6寸将有大约320卡路里。费城奶酪牛排子是一种高热量的选项,每6寸520。6英寸的肉丸海员式沙司子甚至更高的热量,与580年。同样大小的BLT子实际上是一种低热量的选择,与360卡路里。

子滚你使用你的三明治是热量的主要来源之一。6英寸,nine-grain小麦卷大约有210卡路里,而同样大小的意大利面包卷大约200卡路里。小麦辊是更有营养,然而,因为它也有4克纤维相比,在意大利1克。降低卡路里的潜艇三明治,选择低脂蛋黄酱或芥末代替常规的蛋黄酱。定期每汤匙蛋黄酱有95卡路里,而一汤匙的36个卡路里低脂蛋黄酱或只是3卡路里一茶匙的芥末。

另一个重要贡献者潜艇三明治的热量是你选择的数量和类型的肉。3肉的常规切片火腿大约有163卡路里,而等量的牛肉片薄片117卡路里。切片炉烤鸡土耳其是一个低热量的选择,每3 104卡路里的肉。如果你想添加奶酪子,你可能想要削减的肉三明治来降低卡路里。

奶酪添加到子还会添加大量的卡路里。每个面值的切达干酪切片增加了113卡路里,而一盎司的瑞士奶酪补充106卡路里。美国奶酪是低热量,每片50卡路里。低卡路里的方法增加你的三明治的味道和物质是增加蔬菜的数量。一整杯碎生菜刚刚8卡路里,每片番茄的介质只会增加4卡路里和介质片洋葱只有6卡路里。