意大利馅饼中的卡路里

意大利馅饼并不是真正的健康食品，尤其是如果里面塞raybet投注满了肉和大量奶酪的话。一个披萨饼通常使用与披萨皮相同数量的披萨面团，可以供四人食用。自己吃一整个馅饼可能意味着摄入的热量超过了一天的推荐热量。

用13.8盎司的披萨面团、2杯马苏里拉奶酪、3又1/2盎司的山羊奶酪和2盎司的意大利熏火腿做成的意大利馅饼每份含有601卡路里，整个意大利馅饼含有2404卡路里。用14盎司的生面团，4盎司的波萝伏洛干酪，8盎司的火腿和少量的粗粒芥末来增加风味，每一份的热量为459卡路里，或整个馅饼的热量为1836卡路里。用10盎司的披萨面团、番茄酱、一盎司的意大利辣香肠、一杯马苏里拉奶酪和半脱脂乳清干酪，每份意大利馅饼含有425卡路里，总共1700卡路里。

香肠馅饼的热量和其他肉类馅饼差不多。你可以用13.8盎司的披萨面团，半杯半脱脂的马苏里拉奶酪，一杯半脱脂的乳清干酪，3盎司的意大利鸡肉香肠，豌豆和海鲜酱制作一个香肠馅饼，每份大约485卡路里，或每个馅饼馅饼1940卡路里。

素食馅饼的热量可能比肉类低，但前提是它们不加奶酪。用13.8盎司生面团、蘑菇、小菠菜、香料、1/4杯全脂乳清干酪、5汤匙帕尔马干酪和1/2杯Fontina制成的意大利馅饼每份含有522卡路里，或每个意大利馅饼含有2088卡路里。用10盎司的披萨面团、菠菜、调味汁、香料和一杯马苏里拉奶酪和半脱脂乳清干酪制作一份意大利馅饼，每份含有400卡路里，每个馅饼总共含有1600卡路里。

使用瘦肉，限制用量，或者完全不吃肉，代之以大量蔬菜，使用低脂奶酪，少吃奶酪，用全麦面团来做意大利馅饼，这样做的菜脂肪和卡路里更低，纤维更高，是一个更健康的选择。避免使用加工肉类，限制奶酪的数量，检查其他食材上的营养成分标签，找出钠含量最低的食材;否则，你的馅饼可能含有一天所需的钠。最后吃一份沙拉，因为你仍然需要注意你的份量，避免吃整个意大利馅饼。