你能吃披萨,如果你有高血压吗?

高血压影响超过30%的成年人在美国,根据2013年疾病控制和预防中心提供的信息。有高血压会增加患心脏病的危险,中风、充血性心力衰竭和肾脏疾病。你可以提高你的血压,通过改变生活方式,包括饮食变化如限制钠的摄入。因为披萨被认为是高钠食物,你可能会认为有必要消除它从你的饮食计划;但是,经过精心规划,你仍然可以享受它。

你的血压是血液对血管壁产生的的力量以两个数字——收缩压和舒张压。收缩压代表压力在你的血管,当心脏跳动时,而舒张压措施节拍之间的压力。一个正常的血压收缩压120和80舒张压。如果你收缩压140或更高,舒张压90或更多,你的血压是考虑高的。增加的压力在你的动脉壁会损害血管,增加患心脏病的危险,中风和肾病。

钠是一种矿物,你的身体需要平衡液。一些人基因倾向于保留大量的血液中钠。高血钠水平增加口渴,引起身体留住更多的液体和增加血容量。增加音量升高血压。Sodium-sensitive人们需要额外的谨慎,在他们的饮食中钠的含量。你的钠摄入量越高,平均血压越高,美国农业部指出。

披萨,因为奶酪和调味汁,是一种高钠食物。钠含量可以随成分和配料。一片traditional-crust奶酪披萨的连锁餐厅通常包含在每片490到900毫克的钠。再加上意大利辣香肠,和钠增加到680到1010毫克/片。蔬菜配料使一个更好的选择,但仍然可以添加钠,根据餐厅。一片蔬菜比萨平均含有490至730毫克的钠。

美国心脏协会推荐吃的食物很少或没有添加盐,以及目标消费少于每天1500毫克钠减少心血管疾病的风险。如果你跟踪你的每日钠摄入量,你可以包括一片普通的奶酪比萨饼。你也可以在家自己做低钠披萨用低盐酱,低钠奶酪和新鲜蔬菜配料。