麦芽牛奶是全脂牛奶制成的甜味剂和其他成分如麦芽大麦和小麦面粉。这是添加到甜点冰淇淋和糖果等产品提高风味和芳香的。因为它包含牛奶,麦乳精是几个基本的维生素和矿物质的良好来源。尽管有这些好处,麦乳精也相当高糖和饱和脂肪,减少其营养价值。
麦乳精基础知识
一杯纯麦乳精准备与全脂牛奶含有233卡路里和9.6克的脂肪,其中5.4克饱和。在大剂量饱和脂肪是危险的,因为他们提高你的胆固醇,增加你患心脏病的风险。限制你摄入的饱和脂肪总额的10%或更少的卡路里摄入量是防止这些健康问题的一种方法。一杯巧克力麦乳精准备与全脂牛奶含有225卡路里和8.7克的脂肪,其中约5克饱和。麦乳精9和10克蛋白质之间还提供向46克妇女每天需要和56克人应该每天。
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糖含量不是很甜
中的糖麦芽牛奶饮料是主要的缺点。虽然有些糖是天然糖,存在于所有乳制品,其中大部分是添加糖。一杯普通的麦乳精用全脂牛奶含有25.3克的糖,和相同数量的巧克力麦芽牛奶用全脂牛奶含有17.7克的糖。限制糖的摄入是一个聪明的方式来帮助保持健康的体重和降低你患心脏病的风险。raybet投注
它有它的好处
一杯纯麦芽牛奶用全脂牛奶供应310毫克的骨骼钙,这是大约三分之一的你每天需要1000毫克。一杯巧克力麦乳精用全脂牛奶含有260毫克的钙。平原或巧克力麦乳精供应35%至40%的磷700毫克每天你需要支持强健的骨骼。相同的杯原味或巧克力麦乳精提供大约一半的2.4微克的维生素b - 12你需要每天来支持一个健康的中枢神经系统。raybet投注你也会得到少量的维生素a,这是必不可少的健康的眼睛,从平原或巧克力麦乳精。raybet投注
包括在你的饮食麦乳精
那样对待麦乳精甜点,让它偶尔治疗而非日常饮食的一部分。普通牛奶含有糖,但都是自然发生的,这意味着它是一个有价值的饮食的一部分。麦乳精有太多添加糖被认为是对你有好处,尽管你从饮料的营养。如果你真的渴望麦乳精,低脂或脱脂牛奶,这将减少脂肪含量的饮料,虽然没有糖的含量。