巧克力奶营养信息

巧克力牛奶安慰食物盒子，让人难以抗拒。以下是你需要了解的关于巧克力牛奶的营养商以及如何将其纳入你的饮食中。虽然巧克力牛奶因为含糖量高而不是最健康的饮料，但它还是有一些好处的。

巧克力牛奶基本上是加了可可和糖的牛奶。的加州乳业委员会注意，所有口味的牛奶，包括巧克力牛奶，与普通牛奶的营养成分相同。根据加州乳业委员会的说法，巧克力牛奶所含的蛋白质、钙、镁、钾、磷以及维生素A、B和D与普通牛奶相同。

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其中，钙是一种重要的营养物质通常从牛奶及奶制品。根据美国农业部在美国，一杯巧克力牛奶中含有401毫克的钙，不过巧克力牛奶中钙的确切含量会因品牌的不同而略有不同。

的美国国立卫生研究院建议成年人每天钙摄入量在1000到1300毫克之间，所以一杯巧克力牛奶中的钙可以帮助你达到每天钙需求的大约三分之一。

美国农业部指出，除了钙，一杯巧克力牛奶含有149卡路里，含有7.99克蛋白质、2.5克脂肪、24克碳水化合物(其中22.01克来自糖)、420毫克钾、130毫克钠、499毫克维生素A和101毫克维生素D。

虽然巧克力牛奶中的卡路里并不是空卡路里，因为它们也提供营养，但巧克力牛奶因其含糖量而名声不佳，这使得它与其他饮料(如普通牛奶)相比，是一个不那么健康的选择。raybet投注

加州乳制品委员会解释说，巧克力牛奶中的所有糖都不是添加糖;在一杯巧克力牛奶中的22克糖中，大约有12克糖来自乳糖，这是牛奶中发现的一种天然糖。然而，这仍然会给你留下大约10克添加糖．

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巧克力牛奶爱好者不必担心;巧克力牛奶作为锻炼后的饮料，在健康、均衡的饮食中占有一席之地。raybet投注如果你喝巧克力牛奶，甚至它的糖含量也有好处锻炼之后．

根据国际运动营养学会(ISSN)的研究表明，在大量或高强度的运动后，摄入含有蛋白质和简单碳水化合物的食物或饮料，可以促进组织修复和恢复，促进蛋白质合成，改善情绪。巧克力牛奶富含蛋白质和单糖，是不错的选择。

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喝巧克力牛奶在激烈或剧烈的锻炼之后，它还能补充必要的维生素和电解质，并为你的身体提供液体，帮助它补充水分。你可能还会发现，在剧烈运动后，喝一杯巧克力牛奶比吃一顿含有等量碳水化合物和蛋白质的饭更容易。巧克力牛奶容易买到，价格便宜，携带方便，在便捷性方面肯定会得到加分。