一杯冷牛奶能刺激你的味蕾,让你增加的钙,但糖尿病患者需要选择性与牛奶的选择。牛奶为骨骼健康提供重要的营养物质,但有些品种含有大量的饱和脂肪和糖,在糖尿病的饮食应该是有限的。
牛奶糖尿病饮食
根据“糖尿病预测”,美国糖尿病协会的出版物,糖尿病患骨折的几率增加,风险,随着你的年龄增加,失去骨量。富含钙的食物,如牛奶,帮助你保持骨骼强健,预防骨质疏松,骨质流失严重,可能导致骨折和降低流动性。因为牛奶含有乳糖,一种糖,它需要计入日常碳水化合物总量。美国糖尿病协会的营养计划建议45到60克每顿饭的碳水化合物,其中包括一份奶制品。8盎司的牛奶算一个乳制品。
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脱脂和低脂牛奶
糖尿病会增加你患心脏病的风险,但你可以控制你的风险通过限制饱和脂肪的摄入。一杯全脂牛奶含有149卡路里的热量和5克的饱和脂肪,但1杯脱脂牛奶只含有83卡路里和0.1克饱和脂肪。如果你喜欢用粗一点的纹理比脱脂牛奶,牛奶试试1%牛奶,每杯102大卡的热量和1.5克的饱和脂肪。所有普通牛奶品种提供每杯约12克糖,但巧克力、草莓和香草牛奶含有添加糖,所以购买前阅读食品标签。
豆浆的好处
如果你不喜欢普通牛奶或有乳糖不耐症,豆奶使一个健康的选择。raybet投注一杯普通的豆奶提供131卡路里,10克的糖和0.5克饱和脂肪。发表于2013年的一项研究“肾营养学杂志”发现,豆奶改善糖尿病患者的血压和神经病变相比,那些喝牛奶。Unfortified每杯豆奶提供61毫克的钙,只有6%的医学研究所的建议的1000毫克,一天在超市寻找强化品种。
其他健康的牛raybet投注奶的选择
如果你想添加各种饮料,杏仁奶。一杯强化香草杏仁牛奶含有91卡路里的热量,451毫克的钙,每日价值的45%。香草杏仁牛奶每杯15克糖,所以寻找普通品种,以减少你的糖。根据西雅图和金县公共卫生、米浆提供90到120卡路里和2 - 3脂肪克每杯。钙含量也随RDA的2 - 30%,所以阅读营养标签,选择富含钙的选项。