与苏打水喝牛奶的好处是什么呢?

当谈到健康的饮料,低脂牛奶是你最好raybet投注的选择之一。苏打水是高卡路里和糖但没有为你提供营养。经常喝它会导致体重增加和糖尿病,根据疾病控制和预防中心。牛奶富含维生素、矿物质和蛋白质,如果你选择脱脂牛奶,低脂肪和热量。

牛奶是一个很好的来源的钙,磷和钾。一杯牛奶给你30%的每日钙的价值。钙用于建立强壮的骨骼和牙齿,防止骨质疏松。美国农业部建议3杯牛奶或牛奶,每天提高骨密度。一杯牛奶给你11%的钾的DV。这种营养使你的肌肉收缩和调节体内水分,从而调节血压。一杯牛奶含有20%的磷的DV,它能增强骨骼,使能量。

牛奶富含维生素,构建骨骼,增加你的能量和保持你的愿景和免疫系统强大。8盎司一杯牛奶含有10%的DV维生素a,维生素可以使你的视野,皮肤和免疫系统健康。raybet投注牛奶中的维生素B, B - 2酮和B - 12,将食物转化为能量,让你在你的一天。维生素b - 12也有助于建立红细胞。大多数牛奶添加25%的DV维生素D。维生素D吸收钙,这样你就能强健骨骼。

氨基酸是蛋白质需要,饮食应该包括9种必需氨基酸身体不能做自己。含有九种必需氨基酸被称为完全蛋白质来源。8盎司一杯牛奶含有16%的蛋白质的DV。蛋白质能给你能量,构建骨骼、肌肉、软骨、皮肤、酶和激素。

8盎司的苏打水包含27克糖相比,11克8盎司低脂牛奶。当你吃很多的糖,血糖和胰岛素水平迅速提升,然后开始迅速回落。随着时间的推移,这将导致胰岛素抵抗和糖尿病。汽水的热量会导致体重增加,心脏病和中风。据美国农业部,牛奶可以降低患心脏病和糖尿病的风险,降低血压。