你的整个童年可能都被告知，你需要喝牛奶才能变得又大又壮。虽然牛奶确实有很多好处，比如它是钙、钾和优质蛋白质的丰富来源，这些都是健康身体所必需的，但喝太多牛奶可能会导致副作用。raybet投注
提示
像往常一样，食物应该适量摄入，包括牛奶。含有三倍于人奶的蛋白质和多种激素，从技术上讲，牛奶并不是为人类消费而设计的这有时会导致代谢紊乱、痤疮和其他疾病。
牛奶的好处
牛奶含有九种必需营养素，这使它成为你可以食用的营养最丰富的饮料之一。根据梅根·威尔，注册营养师，注册营养师，营养意识的创始人，牛奶对骨骼有好处，因为牛奶富含钙，钙是健康骨骼和牙齿所必需的矿物质。raybet投注牛奶也富含维生素D，两者的结合有助于预防骨质疏松症。
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牛奶也是钾和优质蛋白质的丰富来源。钾有扩张血管和降低血压的能力。增加钾的摄入量，减少钠的摄入量，最终可以降低心血管健康的风险。包含所有必需氨基酸在美国，牛奶也是一种丰富的能量来源，它以饱和脂肪的形式存在，可以防止肌肉量被用作能量来源。
根据全国乳业委员会在美国，只要一份8盎司的牛奶就能提供独特的营养包，让你很好地满足钙、核黄素和其他关键营养素的日需要量(基于2000卡路里的饮食)。
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喝太多牛奶:缺点
乳制品消费是有争议的，每一项研究都表明喝牛奶的坏处，总有一项研究证明了喝牛奶的好处。根据Deepa Verma医学博士，Synergistiq Integrative Health的创始人在美国，牛奶的蛋白质含量平均约为人奶的三倍，这可能会导致人体代谢紊乱。牛奶和乳制品也会促进炎症和粘液的产生，这会增加呼吸道疾病和过敏的风险。
来自动物的食物自然含有激素，但牛奶的激素含量特别高。大多数奶牛被注射了激素的混合物它能刺激牛的快速生长，并人为地加快牛奶产量。其中一种激素，IGF-1，促进所有正常和异常细胞的分裂和增殖，它与各种癌症和痤疮有关。牛奶和乳制品中的蛋白质、糖、脂肪和饱和脂肪可能会对儿童造成肥胖和糖尿病等健康风险。
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将无乳糖
像所有事物一样，喝太多牛奶可能不安全，应该适量饮用。无论你是不耐还是决定不吃乳制品，都有其他富含蛋白质和钙的替代品。不含乳制品的替代品，比如无糖豆浆提供7克蛋白质，1.5克膳食纤维，368毫克钙和225毫克钾。
另一种健康的无乳raybet投注制品选择是椰奶。一杯含4.6克蛋白质，497毫克钾和6.4克碳水化合物。现代医学正在证实食用椰子可提供一系列健康益处包括杀死病毒和细菌，增加能量和促进消化。