健康的好处喝热牛奶

虽然通常认为是一种不含酒精的睡帽,自然睡眠援助,温牛奶提供健康福利不论你在什麽时候喝。热牛奶没有健康优势牛奶冷,但你仍会大量的营养物质,如优质的蛋白质和钙,能有益于你的整体健康。热牛奶在各种口味很好地工作,所以你可以做出美味的拿铁咖啡和牛奶饮料添加了营养成分的好处。

不管你喝你的牛奶温暖或冷,你要在营养丰富的卡路里。脱脂或脱脂牛奶不出所料,每份含有更少的热量- 83每杯,或明显低于122卡路里2%的牛奶——这是你最好的选择如果你在减肥饮食。

这些热量来自健康的蛋白质和碳水化合物,如果你选择低脂牛奶,一些脂肪。raybet投注每个杯热牛奶有12克的天然糖,燃料你的肌肉和大脑,+ 8克的完全蛋白质,其中包含所有所需的氨基酸细胞修复和组织生长。完全蛋白质对身体健康尤为重要。raybet投注滋养你的肌肉组织,使你的免疫系统强大,甚至帮助你做出重要的激素。如果你选择热牛奶,有一点胖,2%每杯牛奶和5克脂肪,您还将得到一个能量增加。

热牛奶,牛奶一样冷,非常适合你的骨骼健康。你的身体可以使用牛奶中的氨基酸合成蛋白质和胶原蛋白一样,这有助于你的骨骼结构,防止脆性,否则可能会提高你的骨折风险。

每个杯脱脂温牛奶含有30%的每日津贴(RDA)的钙。你的身体需要钙磷和镁,另外两个矿产发现在温暖的牛奶,羟磷灰石矿物,使骨组织。羟磷灰石努力使你的骨骼,密集,所以它们抗骨折。大多数商业品牌的牛奶也富含维生素D,这有助于骨骼健康,帮助你吸收和使用钙。

睡前一杯热牛奶,或者在一天中的任何时间,也提供了其他好处。牛奶是一种伟大的来源维生素B12,每杯供应RDA的约五分之一。增加B12摄取量是重要的感觉精力充沛;B12有助于健康的红细胞,所以你的组织raybet投注有一个新鲜的氧气供应他们需要你的日常活动。维生素B12也对神经的健康有益,和许多维生素b6在牛奶、核黄素和维生素B5等一起工作来支持你的新陈代谢。

但是,如果你指望热牛奶帮助睡眠,你可能会失望,根据去问爱丽丝哥伦比亚大学所提供的医疗服务。虽然牛奶确实有一些促进睡眠的化合物,如褪黑激素和色氨酸,他们出现在这样的少量热牛奶的影响可能不包括影响你的睡眠。然而,喝热牛奶可以让你放松和放松可以帮助你沉入梦乡,即使牛奶本身没有睡眠。

营养成分添加到热牛奶可以促进健康福利以及味道。搅拌少许生姜和肉桂为“姜饼”你的牛奶,因为它加热牛奶。香料是富含抗氧化剂和甚至可能帮助降低胆固醇,但还需要更多的研究来确定。让“黄金奶”通过添加干或新鲜姜黄与少量蜂蜜的甜味。肉桂和姜、姜黄含有有益的抗氧化剂。它还有助于减轻炎症——一个重要的健康益处,因为过度的炎症是导致肥胖和心脏病。如果你对咖啡因敏感,黑色或粗茶浸泡在你的热牛奶无糖的茶拿铁。