两个女人喝杯牛奶。
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人几个世纪以来都用温牛奶和蜂蜜帮助他们入睡。这种饮料如何鼓励睡眠不是完全理解,和几乎没有科学证据支持牛奶和蜂蜜的使用帮助睡眠。无论如何,那些发现热牛奶和蜂蜜帮助他们睡眠可能反应的安慰他们小时候喜欢喝酒,放松的睡觉前安静地坐着,或氨基酸L-tryotophan鼓励睡眠和存在于牛奶。除非你经验肠胃问题从喝牛奶,是没有害处的尝试这种饮料如果你有入睡困难。
步骤1
执行睡前仪式,比如洗澡,滑入你的睡衣。你要准备去睡觉后你喝你的牛奶和蜂蜜。
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步骤2
测量1杯牛奶,倒进平底锅。
步骤3
小火加热牛奶,直到温暖但不沸腾。
步骤4
把热牛奶倒进一个杯子或杯子。
步骤5
加入一勺蜂蜜。Sip和添加更多的蜂蜜。
步骤6
慢慢坐下来,喝你的牛奶。目的是放松,这样你可以很容易地去睡觉。
你需要的东西
量杯
平底锅
牛奶
蜂蜜
勺子
杯或杯子