罐装牛奶是健康食品吗?raybet投注

虽然新鲜牛奶营养丰富,它并不总是方便如果你有兴趣长期储存。牛奶一般保质期很短,但是罐装牛奶将保持更长时间的。一些食谱,特别是对烘焙食品,特别呼吁罐装牛奶。这食物是相对健康,含有各种维生素和矿物质,尽管它raybet投注可以高脂肪和卡路里,取决于您所使用的类型。

分1杯份罐头牛奶提供340卡路里的热量。因为罐装牛奶浓缩或蒸发,这是远远超过常规的146卡路里每杯全脂牛奶。脂肪含量集中,19克脂肪每杯罐装牛奶、新鲜牛奶与8.3克脂肪。大部分的脂肪在罐装牛奶来自饱和脂肪,不健康的脂肪可能导致动脉阻塞如果你消耗太多了。raybet投注这种类型的脂肪的建议每日限制每天站在15克;分1杯份罐装牛奶含有11.5克。

每份罐装牛奶含有17.1克的蛋白质,或30.5 - 37.1%的蛋白质的数量你应该每天消耗。有些人经历对牛奶中的蛋白质的过敏反应;这不同于乳糖不耐受,反应类型的牛奶糖。如果你有牛奶过敏,不食用罐装牛奶。一份这种类型的牛奶25.3克碳水化合物。女人每天需要大约225克碳水化合物;男人需要约325 g。

如果你喝一杯罐装牛奶,你在658毫克的钙,满足超过一半的每日1000毫克要求19到50岁之间的成年人。你需要稍微- 1200毫克——如果你比,和年轻的孕妇每天需要1300毫克。钙能促进骨骼强度,尽管你需要饮食中维生素D和K,帮助你的身体正常使用矿物。罐装牛奶也提供了一些铁,镁,磷,钾,锌和硒。

维生素D和K在罐装牛奶,但只有少量。你会得到相当多的维生素a,然而。每份602 IU的维生素,它几乎满足你的整个日常需求如果你是一个女人,和你每天是否要求如果你是一个人。一份罐头牛奶还提供了维生素C,多种维生素B和维生素E。