肝脏是身体的重要器官之一,它的主要功能是消化食物和储存营养物质从你从你的血液,帮助去除有害物质。是很重要的监控摄入的钠、糖、脂肪和酒精来保持你的肝脏健康。raybet投注
一盒什锦甜甜圈。
信贷:VikaRayu / iStock /盖蒂图片社
减少钠和糖的摄入量
高糖和盐的饮食可以对肝脏有害和太多的盐会导致你的身体保持液体。成年人的足够的钠的摄入是每天1500毫克,所以重要的是要仔细阅读营养标签来识别食物有低于或等于300毫克钠。高糖饮食肥胖也让你有更大的风险和压力对你的肝脏。而不是吃简单碳水化合物,如饼干和甜甜圈,选择复杂的碳水化合物,比如全麦和新鲜蔬菜。
限制你的脂肪摄入量
过多的脂肪会增加肥胖的风险和非酒精脂肪肝。你应该不超过20 - 35%的每日摄取的卡路里来自脂肪,据《2010年美国膳食指南。更具体地说,饱和脂肪的摄入量减少到少于7%的总热量,消除反式脂肪的摄入量。食物,如人造奶油、饼干和高脂肪肉类含有不健康的脂肪。raybet投注
这是紧急吗?
如果你正在经历严重的医学症状,立即寻求紧急治疗。
引用
加载评论