地铁酱汁和调料中的营养和热量

大多数人都知道赛百味的潜艇式三明治，这种三明治是定制的，有各种面包、肉类、奶酪和其他配料可供选择。

你可以在你的三明治(或沙拉)上加一些赛百味酱汁，让它更美味多汁。但有些酱汁比其他酱汁更有营养，因为有些酱汁富含脂肪、钠或糖。

下表显示了所有不同的赛百味酱汁的卡路里和营养信息，包括受欢迎的选择，如甜洋葱酱和西南辣椒酱地铁的网站。

注意:赛百味的酱汁都不含纤维，大多数也不含蛋白质。赛百味甜洋葱酱是唯一含有蛋白质的品种——每份含有6克蛋白质。

赛百味梅奥酱是所有酱汁中卡路里含量最高的。一份Subway Mayo含有100卡路里的热量。它也是脂肪总量最高的(每份11克)和饱和脂肪(每份2克)。

赛百味的其他高脂肪、高热量酱料包括凯撒酱、西南墨西哥辣椒酱和牧场酱料。它们每一份都会增加60到80卡路里的热量，以及8到11克的脂肪。

一些最受欢迎的赛百味酱汁，比如甜洋葱酱，含糖量很高。每份含8克糖，听起来不多，但实际上只有2茶匙左右。赛百味蜂蜜芥末酱每份含有4克糖，约1茶匙。这两种酱汁也是碳水化合物含量最高的。

饮食中含糖过多会增加肥胖、2型糖尿病和心脏病等疾病的风险。出生时被分配为女性(AFAB)的成年人每天摄入的糖不应超过6茶匙，出生时被分配为男性(AMAB)的人每天摄入的糖应限制在不超过9茶匙美国心脏协会．

在选择最健康的赛百味酱汁时，钠是另一个需要考虑的问题。赛百味的黄芥末含钠最多，每份达170毫克。紧随其后的是牧场酱(每份140毫克)、凯撒酱和甜洋葱酱(每份都含有130毫克)。

的美国农业部建议成年人每天摄入的钠不超过2300毫克(相当于1茶匙)，但是啊哈每天钠含量保持在1500毫克以下可以显著降低患高血压和心脏病的风险。

红酒醋和/或橄榄油是比大多数酱汁更有营养的选择。这些食物富含抗氧化剂，有益于心脏健康raybet投注不饱和脂肪．橄榄油也不含钠。

芥末是赛百味三明治的另一种配料，因为它热量低，不含脂肪和糖。话虽如此，它确实含有一些钠，所以要确保一份(170毫克)的钠摄入量不会超过推荐的每天2300毫克，如果你有心脏病，每天1500毫克。