椭圆教练Vs.步行者和攀岩者

随着美国肥胖人数的增加，定期参加体育活动，包括某种形式的心血管锻炼，是你为健康所能做的最重要的事情之一。心血管运动可以帮助你控制体重，降低患病风险，还可以改善你的心理健康。在选择心血管运动时，有很多选择要考虑——包括哪种类型的有氧运动适合你。无论何时开始锻炼计划，首先咨询医生是很重要的。

心血管设备是用来刺激心血管系统的。美国运动医学学院建议，65岁以下的健康成年人每周做5天30分钟的中等强度运动，或每周做3天20分钟的高强度或剧烈raybet投注运动。中等强度的运动是指为了出汗而增加心率的水平。椭圆器械、跨步器械和楼梯器械都可以帮助达到心血管推荐值。

椭圆机是在固定器械上锻炼心血管的一种方法。椭圆训练机是为了模拟跑步而设计的，不会对关节施加额外的压力。因此，椭圆机是关节损伤或关节疼痛的人的首选。椭圆训练机提供心血管锻炼，用户可以通过两种方式进行调整。第一种方法是加快踏板以增加强度，第二种方法是调整阻力的大小。一些椭圆训练器有活动臂柄，而其他型号提供固定臂柄。

跨步机是斜坡训练机和椭圆机的组合。机器的弧形运动导致黾也被称为弧形训练器。机器的运动可以降低对关节的影响，增加腿筋和臀大肌的肌肉张力。该机器是理想的人需要低冲击锻炼，但正在寻找更多的健美比一个标准的椭圆机提供。Striders配备了功能性和非功能性的手臂手柄和阻力，以增加锻炼强度。

登山者主要有两种类型;踏步机和旋转楼梯机。攀爬机的运动模拟了爬楼梯的动作。在踏步机上，你用身体的力量来踩下踏板，模拟爬楼梯。可以在机器上设置不同程度的阻力，以增加锻炼的难度。旋转楼梯机由电机驱动，可以放置在不同的速度上。这种类型的心血管活动比椭圆机和步行者对关节造成更大的压力，但对肌肉更有效。攀岩机也有可移动的臂柄和固定的臂柄。移动手臂可以让用户进行更全面的身体锻炼。