干蔬菜片营养

零食是饮食计划中很重要的一部分。它可以帮助你控制饥饿感，满足你的营养需求。蔬菜是一种健康的零食，因为它们热量低raybet投注，纤维含量高。然而，许多干蔬菜片可能不像其来源的蔬菜那样是健康的零食选择，但它比传统的薯片要好。raybet投注

有很多不同品牌的干蔬菜片，成分也各不相同。坚果在线推出了一款散装干蔬菜薯片，包括红薯、南瓜、胡萝卜、四季豆、芋头和蓝红薯。这种薯条用非氢化菜籽油油炸，还添加了糊精和盐。糊精是一种碳水化合物，可以帮助盐附着在薯条上。

根据美国食品和药物管理局(Food and Drug Administration)的说法，食用份量是标准化的，以帮助你比较相似的产品。一盎司是一份薯条的典型份量。一盎司的蔬菜薯片含有大约150卡路里。相比之下，同样一份乐事薯片也含有150卡路里，但它们的脂肪含量更高。

一份干蔬菜片含有6克总脂肪和1克饱和脂肪。美国心脏协会建议你将饱和脂肪的摄入量限制在总热量的7%以下，或者在2000卡路里的饮食中控制在15.5克以下。因为蔬菜薯片是用非氢化菜籽油制成的，所以它们的饱和脂肪含量很低，只有1克。

每一盎司的干蔬菜片含有17克碳水化合物，3克纤维，5克糖和1克蛋白质。在你的饮食中加入更多的纤维有助于促进消化和满足饥饿感。raybet投注健康的女性每天需要21到25克的纤维，健康的男性每天需要30到38克的纤维。根据美国糖尿病协会的说法，纤维还有助于调节消化系统，降低胆固醇，控制血糖，防止体重增加。

每1盎司的干蔬菜片含有75克钠。相比之下，一盎司的普通乐事薯片含有180毫克的钠。大量摄入钠会导致体内液体潴留，增加血压，增加心脏病和中风的风险。美国农业部建议你将钠的摄入量限制在每天1500到2300毫克。