血液的食物列表

最有效的方式来构建血液,包括铁、维生素b12和叶酸acid-rich食物饮食中,根据“今天针灸。”Iron makes the main compound found in red blood cells, a protein called hemoglobin that carries oxygen in your blood. Vitamin B-12 and folic acid help produce red blood cells. If your red blood cell or hemoglobin count is low, you may experience appetite loss, headaches, constipation, mood swings or poor concentration. These deficiences may be caused by an underlying illness such as anemia, cancer or cirrhosis. Consult a physician to determine blood insufficiencies and appropriate treatment.

鸡是一种富含铁的食物,营养每杯含有10毫克。尝试将其添加到你的饮食对血液和血红蛋白的生产。动物来源的铁尤其有利于增加铁商店,因为蔬菜来源不是有效吸收,根据营养学家菲利斯·a·巴尔奇,作者的“营养治疗的药方。”Try making chicken terriyaki with a side of vitamin C-containing grated papaya salad. Consuming iron concurrently with vitamin C helps improves the mineral's absorption.

土耳其含有高含量的维他命b - 12,为建立血液是至关重要的。分1杯份煮火鸡包含48个微克的维生素。你可以考虑土耳其节日食品,但烤整只火鸡在其他时期是健康和经济。raybet投注土耳其冷盘和香肠可以搭配菠菜富含铁元素在一个三明治或面。的营养往往协同工作,根据鲍尔奇,所以吃起来有助于促进他们的健康的影响。raybet投注

长粒白米是一个集中的叶酸来源。一分1杯份谷物含有797微克的叶酸。提供米饭作为配菜和各种各样的食物,与此相结合的酱汁和香料以增强风味。大米可以炒牛肉富含铁元素和维生素c的蔬菜,例如西兰花,所以你消耗营养物质在一顿饭建立血液有效。