使用Bowflex跑步器会有什么效果?

Bowflex跑步机是一种混合有氧运动器械，它结合了跑步机和阶梯机的优点。Bowflex声称，跑步者内置的混合技术可以让你“在一半的时间内获得你想要的身材”，但没有科学研究可以证明这一说法。截至2011年，市场上有三种型号:TC1000、TC5000和TC5500。

Bowflex tread攀登者的特点是双踏板，或跑步机甲板为你的每只脚。这些踏板上下摆动，而每个踏板上的跑步机皮带的运动类似于跑步机运动。有手柄条可用于平衡以及电子仪表板更改程序和监控您的进度。跑步者的最高速度范围从低端TC5000的3.8英里每小时到顶级TC5500的4.5英里每小时。

坚持在跑步机上训练，对心脏的好处可能很高。Fitness-events.com网站上的专业健身模特对跑步者进行了测试，发现它最大的优点之一是有利于有氧运动。根据美国疾病控制和预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的说法，每天进行30到60分钟的适度有氧运动，可以降低血压，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，帮助燃烧卡路里，降低患心脏病的风险。

踏楼梯者的踏楼梯动作可以帮助强健腿部肌肉。跑步者模拟上山或爬一组楼梯。你的小腿、股四头肌、臀大肌和腘绳肌——你腿部的所有主要肌肉群——都可以通过这种动作得到锻炼。《每日电讯报》上发表的一篇文章也指出，爬楼梯对健康有一些积极的好处，包括将过早死亡的风险降低15%。

坚持使用，跑步者可以帮助你随着时间的推移减肥。制造商声称，以每小时3.2英里的速度以12级强度运动30分钟，可以燃烧321卡路里。这只是一个估计，因为在同样的强度和持续时间下，体重较重的人会比体重较轻的人燃烧更多的卡路里。然而，以每次运动消耗321卡路里为基准，每天运动30分钟，每9到10天就可以燃烧相当于1磅的脂肪。