DHA对我的健康有什么好处?

研究表明，每周吃两次鱼可以改善心脏健康美国心脏协会．鱼类，尤其是脂肪含量高的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼，富含维生素d-3脂肪酸这是一种人体无法创造的必需脂肪，必须从饮食中摄取。omega-3脂肪酸有两种:DHA和EPA。DHA，或二十二碳六烯酸，起着许多至关重要的作用，包括支持心脏和大脑健康，减轻肌肉酸痛和降低早产风险。

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EPA(二十碳五烯酸)和DHA都有助于减少心脏病的风险因素。根据2016年的一项研究美国临床营养学杂志， DHA在调节心脏病风险因素方面更有效，包括炎症还有血脂。腹部脂肪过多和轻度全身炎症的男性和女性，每天服用3克DHA，持续10周，与服用EPA的人相比，炎症标志物和血液甘油三酯显著降低。

DHA还增加了健康的高密度脂蛋白胆固醇水平，尽管它增加了男raybet投注性的有害低密度脂蛋白胆固醇，但对女性没有影响。该研究的作者得出结论，补充DHA对心脏病的影响可能比EPA更大，但还需要更多的研究。

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注意缺陷多动障碍传统上用兴奋剂治疗，但这些药物会有严重的副作用。最近，研究人员一直在研究用omega-3脂肪酸治疗这种疾病的能力，初步结果是积极的。

一项研究发表在神经精神药理学2015年的一项研究发现，补充EPA和DHA可以减轻患有和不患有多动症的男孩的注意力不集中症状。40名8到14岁的男孩随机接受了650毫克的DHA和EPA或安慰剂，持续16周。服用补充剂的一组血液中DHA含量增加，多动症症状减轻，而服用安慰剂的一组没有变化。

研究人员的荟萃分析发表在神经精神疾病与治疗2016年的一份报告指出，补充DHA也可以帮助成年人患有多动症。在一些选定的研究中，患有多动症的成年人血清中DHA的水平低于没有多动症的成年人。

两项研究堪萨斯大学DHA结果研究和DHA优化母婴结局研究在美国和澳大利亚分别进行的一项研究发现，与服用安慰剂的母亲相比，在怀孕期间每天补充600至800毫克DHA的母亲早产的几率有统计学上的显著降低。

在2016年的一项元分析中前列腺素，白三烯和必需脂肪酸在美国，研究人员对研究结果进行了检查，估计在澳大利亚，孕妇补充DHA可以防止30万名新生儿中的1112名早产，在美国可以防止106030名早产。

迟发性肌肉酸痛主要发生迟发性肌肉酸痛偏心运动后在这种情况下，肌肉会拉长而不是收缩。研究人员的一项研究发表在运动科学与医学杂志2016年的一项研究假设DHA补充剂可以减少剧烈运动后的炎症标志物，从而减少迟发性肌肉酸痛。

27名健康女性连续9天服用raybet投注3000毫克DHA或安慰剂。在第七天，这些女性以最大的努力进行了四组偏心二头肌卷曲练习。运动48小时后，补充DHA的女性报告肌肉酸痛减少了23%，肌肉僵硬程度明显低于对照组。

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