突出的椎间盘是椭圆运动鞋好吗?

脊柱由一系列小的椎骨。每个椎骨之间的软组织瓣,充当缓冲。当一个光盘成为椎间盘髓,或下滑,它伸出附近的神经中枢,造成压力。反过来导致疼痛和僵硬,这通常是在较低的区域。椭圆训练有氧健身器,模拟越野滑雪。它们不仅对心脏健康有效,但他们也有影响。

当你踏上一个椭圆的教练,你把你的脚放在踏板移动来回滑动运动。在一个完整的训练,你的脚不会离开这些踏板。这使得椭圆训练一种低强度的有氧运动。根据脊柱健康,有氧运动加速愈合的背部增加血流量和营养支持结构。关键是影响。一种锻炼如跑步不会是明智的,因为它传达了脊柱的力量。

尽管椭圆运动鞋不会造成太大影响,你还需要注意你的表单时使用它们。如果你向前弯,将多余的压力对你的脊柱和可能加剧疼痛。一旦你把你的脚放在踏板上,把握两极坚定地用手在胸高。保持你的眼睛期待和肩膀宽阔的来回移动你的手臂和腿。这样做在一个光滑的运动和保持你的腹肌紧张,保持良好的姿势。

椭圆的另一个好处是,它燃烧卡路里。根据美国神经外科医生协会,有过多的重量,特别是胃,会导致多余的在腰背部的压力。如果你有胃脂肪和椎间盘突出,目标至少60分钟的训练,促进减肥。

除了椭圆训练,核心训练是治疗的一个重要组成部分。根据家庭医生,加强背部和腹部的肌肉将压力你的光盘和减轻疼痛。一只鸟狗的一个例子是一项可以锻炼背部和abs同时工作。要做到这一点,进入一个四足的位置用手直接在你的肩膀和膝盖直接在你的臀部。稳步提高你的右臂和左腿在空中,直到他们都完全伸展。保持1秒,慢慢地降低你的手臂和腿,重复另一侧。来回交替。

在椭圆开始锻炼计划之前,一定要得到医生的许可。