什么样的健身器材可以帮助去除背部脂肪?

如果你有过多的背部脂肪，大多数健身房都会提供一系列的器械来帮助你减肥。记住，有针对性的背部力量训练可以帮助调整，但减掉肌肉上的脂肪需要有氧运动。这是不可能的训练，或减肥在一个领域，所以你必须参与一个整体的锻炼计划来减肥。

跑步机几乎是所有健身房的必备品，是有效的燃烧脂肪的机器。你可以进行各种心血管锻炼，包括散步、慢跑和间歇训练，他们提供手动设置，这样你就可以控制强度。大多数跑步机还提供坡度调整，如果你喜欢在锻炼过程中增加或减少斜坡水平。

椭圆训练器是健身房另一种常见的设备。它们就像跑步机，因为它们模拟了跑步运动，但是它们消除了关节冲击。许多椭圆机的特点是直立的把手，可以前后移动，同时工作上身和下身。如果你想减掉背部脂肪，这是很有利的，因为你可以在一次锻炼中燃烧卡路里并锻炼背部肌肉。

划船机是一种有氧运动器械，可以帮助你减掉多余的脂肪。它类似于椭圆机，因为它对关节的影响很小，同时可以锻炼多个肌肉群。简单地把你的脚固定在踏板上，抓住把手，向胸部拉，然后向外放松。你也可以调整划船机的阻力来增加或减少你的锻炼强度。

固定自行车有助于去除背部脂肪，因为它们提供了一种有氧运动，有助于挖掘脂肪储备。在健身房通常有两种类型的自行车:直立式和平卧式。两者都提供低强度的活动，帮助你燃烧脂肪和卡路里。一些更老式的风扇自行车在骑行时利用你的上半身和下半身。另一个燃烧脂肪的选择是参加室内自行车课程，如果你的健身房提供的话。