如果你有妊娠糖尿病，4个饮食建议

妊娠期糖尿病发生在2 - 10百分比美国每年怀孕人数的一半肥胖、母亲年龄、种族和糖尿病家族史都是导致“妊娠糖尿病”风险的因素，更确切地说是妊娠糖尿病。在怀孕24至28周之间进行口服葡萄糖测试以测试这种情况。如果诊断为妊娠糖尿病，控制血糖是必要的，以防止您和您的宝宝的健康风险。监测饮食中的某些食物并控制血糖将有助于健康怀孕。raybet投注

对于患有妊娠糖尿病的人来说，总热量的40%到45%应该来自碳水化合物。如果你每天的卡路里目标是2000卡路里，那么大约800到900卡路里的热量应该来自这种食物。避免食用精制面粉来源，如白面包或面条。相反，用全麦食物代替这些食物。另外，要多吃水果和蔬菜。限制水果和蔬菜汁的摄入量，因为很多果汁都含有大量的添加糖。如果你看一下这些果汁的标签，你会发现很多果汁都含有大量的碳水化合物，而份量却很小。当你患有妊娠糖尿病时，牛奶和乳制品也是很好的碳水化合物。选择更健康的低脂食物来代替添加了大量糖的食物，比如巧克力味或草莓味的牛奶和高果糖玉米糖浆的酸奶。

蛋白质食物也是妊娠糖尿病食物清单的重要组成部分，应该占你总热量的20%左右。瘦肉、家禽和鱼——还有鸡蛋、豆类、大豆和豆腐——都是很好的蛋白质选择。奶制品和奶酪也可以加入。如果你的医生担心体重会增加太多，那就选择低脂的。要避免或限制的蛋白质食物是高汞含量的脂肪肉、鱼和海鲜，如剑鱼和鲭鱼。

妊娠糖尿病的饮食应该包含35%到40%的脂肪。由于你的饮食中脂肪含量较高，目标是加入更多健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，以帮助控制总胆固醇。raybet投注牛油果、坚果、菜籽油和橄榄油都是这些健康脂肪的来源。限制饱和脂肪不超过总热量的10%。这种脂肪存在于糖果和甜点、牛奶、培根、香肠、奶油和黄油中。阅读标签也很重要——避免食用含有“部分氢化油”成分的食物，以减少饮食中不健康的反式脂肪。raybet投注

当你患有妊娠糖尿病时，控制你的血糖会受到你吃饭时间的影响。为了更好地控制血糖，不要在白天不吃饭。每天吃三顿正餐和四到五顿零食。理想情况下，每顿饭或零食都应该有平衡的碳水化合物、蛋白质和脂肪，而不是只有碳水化合物或蛋白质，以帮助平衡你的血糖水平。此外，妊娠糖尿病患者早晨血糖升高是常见的，所以请咨询你的医生或营养师，看看早餐和早餐零食是否应该限制碳水化合物的摄入。