素食对甲状腺功能减退

你的甲状腺是一个小的腺体,位于下方你的喉结。它产生激素,帮助调节你的新陈代谢。甲状腺功能减退是一个条件,你的身体不能产生足够的必要荷尔蒙,导致新陈代谢减慢。没有特定的素食甲状腺机能减退。然而,素食是一种健康的饮食可以帮助控制体重,帮助你满足你的营养需raybet投注求。

甲状腺功能减退是一种常见的条件是影响所有年龄和种族的人。然而,更常见于女性,并影响近20%的女性年龄超过50岁,克利夫兰诊所。甲状腺功能减退引起的最常见的一种自身免疫性疾病被称为慢性甲状腺炎。甲状腺由病毒感染引起的炎症或怀孕也可以导致甲状腺功能减退,以及放射性疗法治疗甲状腺机能亢进。没有足够的甲状腺激素,你可能会经历疲劳,便秘,体重增加,不耐寒冷和健忘。治疗甲状腺功能减退要求你采取甲状腺激素替代治疗。

素食省略了肉及肉类产品,有或没有鸡蛋和奶制品。素食是一种健康的饮食,当计划,可以帮助你满足你的营养需求。此外,吃素的人往往更薄,并有较低的心脏病、癌症和糖尿病,根据美国饮食协会。你唯一需要关心的时候后,素食是可能与某些食物和药物。这包括核桃和食品用大豆面粉,它可以影响药物的吸收。你可以吃这些食物,但是只有几个小时之前或之后你把药物。

谷物是一个重要的碳水化合物、纤维素、维生素B、铁和镁在你的素食计划。你每天的粮食需求取决于你的热量需求,但每天的范围从5到12份。你的大部分谷物的选择应该全谷物。raybet投注健康的选择包括全麦面包、全麦麦片,全麦饼干、藜麦、大麦、小米、糙米。

豆、扁豆和豆类食物对你的素食是蛋白质的重要来源。包括大豆产品时在你的饮食,吃几个小时后你把甲状腺药物。包括豆类或豆类的一到三份一天。raybet投注健康的选择包括芸豆,鹰嘴豆,豌豆,豆腐、豆豉和豆奶。

水果和蔬菜富含纤维,并为你的身体提供维生素C,维生素A,钾和叶酸。他们也是低热量,这是很重要的,如果体重增加是一个问题。目的为你每天五份水果,和六到九份蔬菜。raybet投注健康的选择包括苹果、橙子、蓝莓、瓜、菠菜、绿叶蔬菜,花椰菜,胡萝卜,青豆和甘蓝。Alaria和甜酒是两种类型的海藻,也被称为海洋蔬菜,可以帮助你满足你的维生素b - 12的需要。维生素b - 12通常只在动物产品。

坚果和种子提供蛋白质、纤维、必需脂肪酸。这些食物富含卡路里,所以你需要注意你的摄入,每天只吃一到两次。好的选择对于你的素食计划包括花生、腰果、杏仁、亚麻籽、葵花籽和任何坚果黄油。

使用油烹饪或添加风味食品。脂肪,高热量,所以限制你摄入每天一到两份,有助于帮助控制体重。raybet投注健康的植物油包括橄榄油、菜籽油、豆油和红花油。

并不是所有的素食者饮食中包括牛奶或鸡蛋。都是很好的钙质来源的蛋白质和维生素b - 12。牛奶是钙的良好来源。如果你有高血胆固醇,你应该只吃鸡蛋每周几次。你可以有两份牛奶一天在你的饮食计划。