慢性甲状腺炎:你应该和不应该吃什么来帮助你的甲状腺

慢性甲状腺炎是最常见的甲状腺不够。特定的食物或补充不会治愈这种自身免疫性疾病,但也有一些饮食建议可以支持甲状腺功能和可能平静的一个过度活跃的免疫系统。因此,在购物清单是什么?

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2019年2月发表的一项研究美国营养学会学报》上列出了三个矿物-碘、铁和硒——甲状腺健康至关重要的关键营养物质和代谢甲状腺激素。低血这些营养水平与自身免疫性甲状腺疾病,和作者指出,规范化水平的这些营养物质是甲状腺功能的关键。

提高你的水平的这些矿物质,可以将这些食物添加到您的桥本减肥食品名单:

• 碘:牛奶和乳制品的食品,海鲜,鸡蛋和碘盐。
• 铁:肉、鱼、谷物、豆类、坚果、蛋黄,深绿色蔬菜、土豆和含铁的食物。
• 硒:巴西坚果,肉类、海鲜和粗粮。

虽然这些食物可以安全地包含在慢性甲状腺炎饮食,作者警告过量碘(如吃太多的海藻或海带)。过多的碘会有类似太少碘对甲状腺功能的影响。

凯特琳比尔,RDN注册营养师营养学家在塞瓦斯托波尔,加利福尼亚,专攻自身免疫状况,鼓励患者采取抗炎的饮食模式,如地中海式饮食桥本的。“它帮助镇静过度活跃的免疫系统,”她说。

无谷蛋白饮食经常被推荐为桥本氏病,可能它可能为一些工作。然而,一篇发表于2020年8月营养物质发现其有效性一直只研究那些与自身免疫性甲状腺疾病和乳糜泻。

虽然仍然众说纷纭,比尔建议尝试无谷蛋白以及无乳糖饮食,至少在最初,看看你的身体方面的反应症状和实验室甲状腺抗体的标记。她解释说,“虽然不是每个人都与甲状腺疾病有面筋敏感性,研究告诉我们都有相关性non-celiac谷蛋白敏感性和乳糖不耐症和桥本的。”

证据是在蛋白方面增长。2020年9月的一项研究内分泌抽象指出,谷蛋白刺激甲状腺,引起炎症。当研究人员对98名女性进行了研究与桥本,那些跟着无谷蛋白饮食与硒补充剂六个月最好甲状腺功能和更少的甲状腺抗体相比单独服用硒的女性。

桥本的,比尔有利于抗炎的饮食富含健康脂肪:raybet投注

• 油性鱼类如鲑鱼,沙丁鱼和凤尾鱼
• 橄榄。
• 鳄梨。
• 橄榄油。
• 坚果和种子。

和纤维和植物营养素:

• 水果,特别是浆果。
• 蔬菜。
• 豆类。

你也可以尝试从比尔这些餐饮和快餐的想法,灵感来自地中海饮食:

• 一片鳄梨Tomato-spinach煎蛋卷。
• 碗蔬菜,烤甜菜、鹰嘴豆和葵花籽。
• 烤鲑鱼和混合烤蔬菜。
• 零食:橄榄,鹰嘴豆泥和蔬菜、坚果和水果。

我们的目标是将各种thyroid-friendly食物每一天。

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比尔强调个性化饮食的重要性来解决食物敏感。但总的来说,她建议避开加工食品含有这些有助改善炎症成分物损伤你的心脏可能恶化甲状腺功能:

• 油菜或大豆油。
• 添加糖。

没有可靠的证据表明特定的食物引起慢性甲状腺炎、动物脂肪和黄油可能是罪魁祸首,但根据《华尔街日报》2017年10月的一项研究营养物质。在1887人中,那些吃更多的人更有可能有甲状腺抗体。

此外,哈佛卫生出版社出版建议削减这些有助改善炎症食物:物损伤你的心脏

• 饱和脂肪奶酪和肉类等动物性食品中找到。
• 微波晚餐。
• 脱水汤。
• 甜麦片。
• 苏打水。
• 冰淇淋。
• 白色的面粉面包、意大利面和烘焙食品。

甲状腺功能衰退,哈佛大学卫生还建议限制大豆蛋白含量高的食物,因为大量的大豆可能会干扰甲状腺激素的吸收。