非致甲状腺肿食品清单

你的甲状腺分泌激素，帮助调节你的能量、新陈代谢、情绪和体温。在你吃了甲状腺素(一种自然存在于各种食物中的物质)之后，健康的甲状腺会通过释放比平时更多的激素来补偿。raybet投注然而，如果你的甲状腺因疾病而受损，它就不能产生更多的激素，而是变得肿胀或肿大。为了最好地确定你的饮食是否会影响你的甲状腺功能，向你的医生或营养师寻求指导。

谷蛋白是存在于小麦、大麦和黑麦中的一种贮藏蛋白。在产科医生、妇科医生和护士马塞勒·匹克列出的致甲状腺肿食物清单中，谷蛋白高居榜首。麸质敏感性和自身免疫性疾病，包括甲状腺疾病，经常共存。为了确定含有麸质的食物，如大多数商业准备的面包、玉米饼、披萨皮、烘焙粉和冷谷物是否会恶化你的病情，匹克建议从你的饮食中去除麸质。简单地减少麸质摄入也可能有所帮助。为了确保充足的纤维、铁和b族维生素的摄入，这可能会预防甲状腺疾病的症状，用无麸质谷物代替麸质来源，如糙米、野生米和印度香米、玉米或大米谷物、无麸质燕麦片和空气爆米花。

鱼、扁豆和酸奶提供丰富的蛋白质，促进免疫功能和控制食欲，以及多种必需营养素。它们还提供大豆的非致甲状腺肿替代品。大豆是一种富含蛋白质和营养的豆类，它含有一种叫做异黄酮的物质，这种物质会干扰甲状腺功能，导致体重增加。美国营养与饮食学会(Academy of Nutrition and Dietetics)的注册营养师兼发言人帕特里夏·瓦斯孔塞洛斯(Patricia Vasconcellos)表示，如果你患有甲状腺疾病，每天摄入超过一份大豆——即8盎司豆浆或4盎司豆腐所含的大豆量——就是过量的。作为富含纤维的食物，扁豆可能有助于控制甲状腺功能减退引起的便秘。冷水鱼，如鲑鱼、鲱鱼和鲭鱼，提供omega-3脂肪酸——一种有助于减少炎症的必需脂肪。

蔬菜提供抗氧化剂，如维生素C和β -胡萝卜素，这有助于你的身体保护自己免受疾病的侵害。它们还能提供大量的纤维和水分。为了改善甲状腺功能减退症的症状，马里兰大学医学中心建议多吃富含抗氧化剂的食物，如西红柿、蓝莓、樱桃、甜椒和南瓜，避免吃导致甲状腺肿的蔬菜，如西兰花、花椰菜、卷心菜、羽衣甘蓝、菠菜和球芽甘蓝。

膳食脂肪为低至中度的身体活动提供能量，并帮助你的身体吸收脂溶性营养素，如维生素A、D和k。植物油，如菜籽油、橄榄油、葵花籽油和红花油，提供心脏健康的脂肪和营养素，如抗氧化剂维生素e。UMMC建议避免食用松子、花生和亚麻籽，也称为亚麻籽，它们可能会干扰甲状腺功能。raybet投注植物油提供了有用的非致甲状腺肿替代品。