如何通过饮食和运动来控制甲状腺功能减退

甲状腺功能减退或甲状腺功能不足的副作用之一可能是体重增加。虽然没有一种适用于所有甲状腺功能减退症患者的饮食，但有一些饮食和运动建议可以帮助你的新陈代谢恢复正常，这样你就可以保持健康的体重。raybet投注

甲状腺功能减退是指你的甲状腺不能产生足够的甲状腺激素。这是一个问题，因为甲状腺激素在控制你身体的大部分代谢过程中起着重要作用。根据美国甲状腺协会，大约15%大多数美国人都患有甲状腺功能减退症。

甲状腺功能减退的症状包括感到疲倦或寒冷，有便秘或皮肤干燥，或感觉健忘或更抑郁。因为你的甲状腺你的新陈代谢体重增加也是一种常见的症状。如果你患有甲状腺功能减退症，服用你的合成甲状腺激素药物如果有医生开的处方，那就服用，并遵循健康的饮食来保持健康的体重。raybet投注

如果你因为甲状腺功能减退而体重增加，医生给你开的任何药物都能帮助你的甲状腺更好地工作，希望能让你更容易减肥。除了药物治疗，遵循健康的甲状腺饮食来减肥raybet投注伴随着锻炼，可能会加快事情的进展。

确实没有一种特定的甲状腺功能减退饮食对每个人都有效，但总的来说，它对减少卡路里摄入每天500卡路里加强锻炼来减肥。如果你不吃加工食品，坚持食用天然食品，你可能会发现减肥更容易，因为像水果、蔬菜和瘦肉蛋白这样的天然食品比大多数加工食品的卡路里更低。

如果你的甲状腺功能低下是由于桥本氏病，一种自身免疫性甲状腺功能减退疾病，你的甲状腺功能减退饮食应该是无谷蛋白而且无乳糖．麸质是一种存在于小麦、黑麦和大麦中的蛋白质，所以这些或任何以小麦为基础的谷物都应该避免。

一些研究，包括2018年7月发表在该杂志上的一项研究实验和临床内分泌学与糖尿病“，研究发现，与正常饮食的女性相比，患有自身免疫性甲状腺功能低下疾病的女性在坚持无麸质饮食6个月后，甲状腺功能有所改善。

2014年6月发表在该杂志上的一篇文章指出，不含乳制品或不含乳糖的食物也出现了类似的结果内分泌．

如果你正在遵循甲状腺饮食来减肥，增加运动可以帮助你更快地减肥。然而，你不需要过度锻炼。这一建议对所有成年人都是一样的。的美国卫生与公众服务部至少推荐150分钟到300分钟中等强度的有氧运动每周，加上每周两次的力量训练。

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甲状腺病人最好的食物是同样的食物推荐给所有健康的人raybet投注．重要的是要吃大量的水果，蔬菜，豆类，无麸质谷物，如无麸质燕麦，糙米，藜麦，高粱，瘦肉蛋白，如鸡肉，鱼，鸡蛋或瘦牛肉，坚果，种子或牛油果，以获得健康的脂肪。raybet投注

2018年7月发表在英国营养学杂志将加工食品如零食、冷冻食品和快餐与体重增加和肥胖联系起来，所以不建议任何人食用，尤其是如果你正在进行甲状腺功能减退饮食。

除了这些一般的健康饮食建议外，对于甲状腺患者来说，raybet投注并没有一个最佳食物的具体清单。有些人担心不吃十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜或卷心菜英国甲状腺协会只要你吃得正常而不过量，就不会有问题。

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如果你正在服用治疗甲状腺功能低下的药物，重要的是空腹服用(甚至不能和咖啡一起服用)，确保你不服用钙或铁补充剂，因为这些会影响药物的吸收。

此外，英国甲状腺协会建议不要吃或喝豆类食品，比如豆奶另外，还要限制海带的摄入量，因为海带的碘含量很高，会影响你的药物治疗。