食物,提高甲状腺水平

甲状腺激素水平低会导致许多从疲劳对冷敏感症状。但最值得注意的症状可能是它如何使减肥几乎是不可能的,这可能你寻找完美的甲状腺功能减退的饮食。

甲状腺功能减退是一种慢性病,需要医疗管理。如果你在你的体重,或者其他的症状与甲状腺水平低,之前咨询你的卫生保健提供者寻求建议从万维网。

你的身体充满了许多不同的激素作为使者,告诉你各种人体器官和系统做什么。为了最佳的健康,这些激素需要保持平衡。过多或过少会影响你的身体如何运作,导致不舒服的症状,也可能影响你的健康。

甲状腺激素负责支持一些非常重要的功能,包括:

• 新陈代谢(你的身体燃烧热量的速度)
• 心率
• 体温
• 消化
• 肌肉控制
• 情绪
• 骨骼健康

这些激素是由甲状腺,发现在你的脖子。有三个主要类型的甲状腺激素:甲状腺素(T4);3、5、3 '三碘甲状腺氨酸(T3)和反向3、5、3 '三碘甲状腺氨酸(rT3)。这些激素控制的促甲状腺激素(TSH),这是由脑下垂体,一个豌豆大小的腺体中发现你的大脑。

据估计,多达5每100人在美国甲状腺水平较低,也称为甲状腺功能减退,根据国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所。这意味着你的身体不够生产这些激素进行必要的功能。

甲状腺功能减退是比男性在女性中更为常见,你可能会面临风险,如果在你的家庭,你有一个历史的甲状腺肿(甲状腺肿大),或者你在过去六个月怀孕。其他慢性疾病,也包括红斑狼疮和类风湿性关节炎,你患甲状腺功能减退的风险。

与甲状腺功能减退症状包括:

• 疲劳
• 喜怒无常
• 意想不到的体重增加
• 很难减肥
• 对低温的敏感性
• 干燥的皮肤
• 稀疏的头发
• 抑郁症
• 便秘
• 减缓心率

如果你正在经历这些症状,你应该安排一个约会与你的初级卫生保健提供者。你不能自诊断甲状腺功能减退。唯一知道你的甲状腺水平低是通过血液测试。

主要治疗甲状腺功能减退是甲状腺激素替代疗法,这是规定和调整你的初级保健医生根据你的激素水平。

阅读更多:你的甲状腺是罪魁祸首吗?所有你需要知道的关于甲状腺疾病

如果只是如此简单添加食物对甲状腺的健康有益,帮助你的荷尔蒙恢复速度。不幸的是,这不是它是如何工作的。虽然你可能会发现许多甲状腺功能减退的饮食计划在互联网上,没有证据支持,任何饮食,食物或补充能扭转你的条件或帮助你的身体产生更多的荷尔蒙,专家们说梅奥诊所。

一旦你开始补充激素替代规定你的医生,你的许多症状消失,应该包括的问题你可能有你的体重。然而,如果你还在挣扎疲劳或体重的问题,你可以做一些调整你的饮食和锻炼。

哈佛卫生出版社出版建议你填满你的饮食与营养丰富的食物,如豆类、水果和蔬菜,全谷物,鱼类和家禽,和健康的脂肪和油。raybet投注你应该避免加工食品简单碳水化合物,如白面包和零食)和不健康的饱和脂肪酸和反式脂肪酸。raybet投注这些类型的食物提供很少的营养价值,可以增加你的风险更严重的健康问题,比如心脏病。

阅读更多:如何管理甲状腺功能减退与饮食和锻炼

虽然没有特别的甲状腺功能减退的饮食,你需要小心一些饮食的选择当你服用处方甲状腺激素。哈佛大学卫生发布警告说,你应该限制你摄入豆类食物当服用甲状腺激素药物,因为它们可能会影响激素的吸收。

大豆食品包括:

• 豆浆
• 大豆粉
• 豆腐和豆豉
• 毛豆
• 味噌
• 大豆坚果
• 许多素食肉的替代品(读标签)

医疗在线还警告大家不要把你的甲状腺激素药物与核桃和高纤维的食物。梅奥诊所说,它可以包括核桃和高纤维食物饮食中当你服用药物治疗甲状腺功能减退;只要确保你吃药后等待几个小时之前吃这些食物。

虽然没有被广泛消费在美国,木薯根菜,含有毒素,可以减缓已经不够甲状腺,根据克利夫兰诊所,与甲状腺功能减退和木薯应该避免。

你也要小心一些类型的十字花科蔬菜,即卷心菜、甘蓝、花椰菜、白菜和甘蓝。在大量,这些食物可能影响碘水平。然而,没有任何问题,你可以享受花椰菜和芜菁甘蓝克利夫兰诊所说。

如果你担心你的甲状腺,你想减少患甲状腺疾病的风险,有一些食物对甲状腺的健康有益,可能会提供一些保护。

你的身体需要一种矿物称为碘为了使甲状腺激素。缺碘是罕见的在美国,根据膳食补充剂办公室。然而,得不到足够的矿物质可能增加你患甲状腺肿、甲状腺功能减退的风险。碘存在于各种各样的食物,包括鱼、乳制品、水果和蔬菜。还添加了碘食盐,称为碘盐,确保需求得到满足。

硒也是必不可少的微量甲状腺激素的生产。根据2017年1月发表的回顾性研究国际内分泌学杂志,一个适当的摄入硒可以预防甲状腺疾病。像碘,大多数美国人都能得到足够的硒他们的饮食以满足他们的需求。良好的食物来源包括:巴西坚果,金枪鱼,虾,白干酪、糙米和鸡蛋。

阅读更多:硒&巴西坚果

而甲状腺需要碘来支持健康,如果你有甲状腺水平过低或甲状腺功能减退,你需要谨慎,没有得到太多的碘,警告的趋势。你应该避免吃大量的高碘食物-海带、红藻类和其他海藻——你不应该把碘或海带补充剂。

根据国际内分泌学杂志研究表明,硒补充剂可能有利于那些autoimmune-related甲状腺机能亢进(生产太多的激素)。如果你决定来补充硒,别超过200微克,克利夫兰诊所警告说。你也应该和你的卫生保健提供者之前添加任何补充剂,包括硒,在你的日常生活。