节食和锻炼时感觉虚弱

有时候每个人都一个随机的弱点在饮食和锻炼,因为它是身体的方式重新启动或调整工作负载。但根据国家职业培训师联合会,白天感觉长期疲软或疲劳节食和锻炼持续时间可能信号感染,疾病或其他严重的健康状况。如果你觉得比平时弱在饮食或锻炼计划或通知任何更改你的能量水平持续超过几天,联系你的医生。

一个常见的原因感觉弱在锻炼过度训练。当你开始一个新的健身计划,你可能不知道有多少次你应该火车或你的会议应该多久。根据美国运动协会,过度训练会导致脱水——会让你头晕、疲劳和恶心。过度训练也会导致慢性肌肉疲劳,让你的肌肉无法跟上的眼泪你通过运动引起。试着一个星期从训练,看你开始感觉更好。如果这持续疲软,联系你的医生。

不吃足够的食物,主要是碳水化合物,通常是一个原因,感觉弱在饮食或锻炼计划。低碳水化合物饮食吸引许多人尝试不健康的节食,导致各种各样的健康条件。raybet投注碳水化合物是身体的主要的能源来源。它们包含许多维持生命的维生素和矿物质。限制碳水化合物会导致低血糖危险的低水平,营养不良,肌肉萎缩和疲劳。

如果你开始有规律的饮食和运动方式,注意你开始感到较弱或疲劳,这可能是由于一个未经治疗的疾病。根据美国运动医学学院,一些医疗问题导致虚弱和疲劳是贫血,纤维肌痛和肥胖。有可能运动的压力可能会导致一种疾病通过较弱的肌肉来体现。这与纤维肌痛和肥胖尤其如此。如果你怀疑你的弱点可能是由于一个未经处理的疾病,寻求医疗关注。

饮食和身体活动的变化会引起你的免疫系统下降,让你容易受到细菌、真菌或病毒感染。通常在一个练习的环境中,大量的细菌利用你的低免疫系统和利用这个机会入侵您的系统。如果你锻炼的环境不洁或被他人使用,您可能已经发现一个错误,导致你成为弱由于感染。节食不当也会导致你的免疫系统削弱如果你没有得到足够的基本的维生素和矿物质。最好是去看医生如果你感觉你最近可能被暴露于任何病原体。

不要把“节食”等同于饥饿。均衡的饮食包括碳水化合物和蛋白质是至关重要的。不够吃还是不吃正确的食物会让你在运动后或感到虚弱和头晕。方法“节食”作为一种生活方式的改变和发展一个健康饮食计划。raybet投注疾病控制和预防中心已经开发一个饮食计划,指南将帮助你管理你的体重。