力量训练导致水肿吗?

是正常的体重波动从每天几磅,如果你从事阻力训练,最近获得的肌肉可能反映了轻微获得当你权衡自己。但是你可能也注意到体重增加是由于液体潴留。有两个主要原因的水潴留有关力量训练:微观肌肉撕裂和脱水。

微观眼泪出现在举重时你的肌肉纤维。这些眼泪是吸收过程的一部分,他们经常激烈的训练后肌肉酸痛的原因。当这些眼泪发生时,肌肉可能会略有增加,保留流体运动后几天。这是一个正常的恢复过程的一部分。

你的液体摄入量需要增加当你开始一项锻炼计划。因为你在锻炼出汗,有必要用额外的水补充流失的水分。如果你不这样做,你的身体进入一种脱水的状态。脱水时,你的身体将开始保留了水作为一种生存机制。因此,增加你的液体摄入量通常会帮助应对水潴留引起的脱水。