运动后感觉不好的原因是什么?

锻炼是促进放松,对抗压力,提高情绪。如果你离开健身房不舒服,它可以是一个警告信号,你不是做正确的事。你的身体会告诉你,你太辛苦,或你的液体摄入量并不正确。如果你锻炼后觉得不舒服,评估享受常规和锻炼方案找出原因。

你的身体需要足够的液体保持正常——如果你锻炼,有必要增加液体摄入。如果你没有喝足够的水,你的身体脱水,因为多余的液体损失在锻炼出汗,美国健身协会说。你可能会感到非常疲倦和昏昏欲睡,恶心和经历不同寻常的锻炼后肌肉酸痛如果你脱水了。

当你需要喝保持水分,有可能做过头的水。美国运动协会说,大多数女性需要每天约91盎司的水,男人需要大约125盎司。喝过多的水会导致一个条件称为低钠血症,这发生在体内钠含量太低了。中途需要停下来小便后会让你感到非常恶心的锻炼。

血糖水平可以改变根据你吃食物的数量和类型和强度的活动。高血糖,从消费太多的糖在你的食物没有工作,会引起头晕和恶心。血糖低,之前从没有吃足够的锻炼和锻炼太大力,会导致相同的症状。低血糖也会引起震动和软弱。

你可能需要恢复运动后你的电解质平衡。出汗消耗你身体的自然水储备,将打乱平衡。喝运动饮料来取代失去的电解质;并确保你的饮食包括必要的营养物质,产生电解质和钾、钙、钠、等,以确保你运动后感觉良好。

对其训练是一个常见的原因不是正确的运动后感觉。对其训练时你使自己太辛苦,你的身体反应身体上和情感上的压力。对其训练会导致情绪低落、极度疲劳和疾病的总体感觉,说美国运动协会。训练过度也会引起持续的关节或肌肉疼痛和频繁的疾病由于削弱了免疫系统。