为什么我在运动时感到头晕?

有几个原因可能会导致你在锻炼时头晕。运动时头晕可能是无害的，也可能是一些更严重的问题的征兆。如果你在锻炼时感到头晕，了解可能存在健康风险的迹象是很有必要的。

眩晕或头晕这可能是一个信号，表明你在锻炼时过于强迫自己。它也可以表明你有低血糖或营养缺乏。你可能会觉得你失去了平衡，并经历视觉障碍。认识到可能的危险迹象可以帮助你知道什么时候停止锻炼并寻求帮助。

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根据美国国家医学图书馆在美国，头晕有两种类型:头晕和眩晕。如果你觉得你可能会昏过去或晕倒，那就是头晕。如果你周围的世界看起来在奇怪地旋转或移动，那你就是经历眩晕．

美国国家医学图书馆解释说，一般来说，与运动无关的头晕通常不严重，可以自行消失或很容易治疗。头晕可能由以下原因引起:你的血压下降很快，坐着或躺着后，迅速站起来，或者如果你失去了水分和脱水。脱水可能是由于疾病或高强度运动导致液体通过出汗流失。

据介绍，在运动过程中，胸痛、呼吸短促、头晕和关节痛等症状可能是更严重问题的警告信号哈佛健康出版．当你出现这些症状时，不要强行锻炼。立即停止并寻求医疗建议。

同样重要的是，要意识到可能导致头晕的更严重的情况，无论有没有运动作为刺激。正如美国国家医学图书馆所指出的，这些疾病包括心脏问题、中风、内出血或导致血压急剧下降的休克。注意胸痛、心跳加速、语言混乱或视力障碍等症状，这些可能是你正在经历危及生命的紧急情况的信号。

如果你头部受伤，发烧超过101华氏度，头痛或脖子僵硬，癫痫，胸痛或心率不规则，感觉像是跳跳，呼吸短气，虚弱，无法移动手臂或腿，视力或语言改变，或昏厥，请立即联系紧急医疗服务。如果你在运动中晕倒，请去看医生，因为这可能表明你有更严重的问题。

当你体内的电解质过高或过低时，就会出现头晕和头晕Kaiser Permanente．这可能是由于出汗流失了太多液体。一定要补充流失的液体和矿物质如果你在高温下运动，长时间或高强度的运动。

注意更严重情况的警告信号。如果在锻炼时感到头晕，你还会感到过度疲劳，肌肉痉挛或抽搐，恶心，头晕或头晕，这种情况不会消失，停止锻炼。美国国家医学图书馆表示，极端的警告信号包括精神障碍、心率不规则或癫痫发作。如果你遇到任何这些症状，立即呼叫紧急护理。

糖尿病或心脏病等疾病会增加电解质失衡的风险。凯泽永久医疗机构表示，如果你吃的是非常低卡路里的饮食或限制性饮食，你也可能会因为营养不良而出现电解质和矿物质缺乏和失衡。

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极低能量饮食2017年9月发表在《?》杂志上的一篇文章称，可导致头晕、疲劳和其他不良副作用行为科学．为自己的活动水平适当补充碳水化合物，以防止低血糖，低血糖也会引起头晕症状。

你每天需要多少卡路里取决于你的活动水平，以及你的年龄、性别、身高、体重和是否受伤，以及你的身体组成。的2015-2020年美国人膳食指南建议成年女性每天摄入1600到2400卡路里，男性每天摄入2000到3000卡路里，更活跃的人应该摄入更高的热量。

然而，根据你的活动水平，你可能需要更多。你可以使用卡路里需求估算计算器美国运动协会为了更准确地了解您的需求。