运动，头晕和手臂发麻

有几个原因可能会导致你在运动中感到刺痛，或者在运动后感到刺痛，包括缺乏营养或疲劳。这些症状可能是无害的，也可能是你用力过猛的信号。

如果你曾经成为头昏眼花在运动期间或运动后，手臂会感到刺痛，这种体验可能会令人担忧。你可能会感到头晕，感觉可能会失去平衡。你可能会有视觉障碍，比如人们所说的“看星星”。这些症状通常是无害的，但重要的是要认识到可能的危险迹象。

手臂或手的正常刺痛是大多数人习惯的感觉。当血液循环受到限制时，这种情况就会发生，被称为“入睡”或“发麻”。感觉的专业术语，根据国家神经疾病和中风研究所是感觉异常。它可能感觉像手、胳膊、腿或脚的灼烧或刺痛，但它可能发生在任何地方。

感觉异常通常是无痛的，尽管它会感到非常不舒服。当神经受到持续压力时，就会出现感觉异常。压力消除后，效果很快就消失了。

有时人们会经历慢性感觉异常，这通常是潜在神经疾病或创伤性神经损伤的迹象。影响中枢神经系统的情况，如中风、多发性硬化症、脑炎、压迫脊髓或大脑的肿瘤或病变，都可能导致感觉异常。

如果你有腕管综合症，那么神经压迫会引起感觉异常和疼痛。向你的医疗保健提供者咨询以确定确切的原因。

另一个警告信号，你的针扎感是更阴险的东西包括维生素B12缺乏。根据2019年6月发表在《美国医学杂志》上的一篇文章，感觉异常可能是由于缺乏维生素B12引起的，包括疼痛和麻木的感觉梅奥诊所程序史:创新、质量和成果．

如果你是一个严格的素食主义者或纯素食主义者，做过减肥手术或老年人，你缺乏维生素B12的风险比平均人群要高哈佛健康出版．

严重缺乏维生素B12可能会导致进一步的症状，如抑郁、偏执、妄想、失忆、味觉或嗅觉丧失和大小便失禁。维生素B12的食物来源包括肉类、家禽、奶制品、蛋类和其他动物制品。有这些症状的严格素食者和纯素食者应该告诉他们的医疗保健提供者，在他们的饮食中添加补充剂。

此外，要注意低热量饮食引起的维生素和矿物质缺乏。2015年8月发表于《Chimie》发现所有接受低卡路里饮食的患者都有这种缺陷。

研究人员建议在低热量节食期间要非常注意食物质量。更好的是，如果你想要摄入低于1200卡路里(女性)或低于1500卡路里(男性)的卡路里，那么最好得到医疗保健专业人员的监督和指导。

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根据美国国家医学图书馆，维生素缺乏和电解质失衡可能导致麻木和在你的手臂，手刺痛以及身体的其他部位。体内钙、钾或钠的不平衡会导致头晕、刺痛或麻木。

作为Kaiser Permanente解释说，如果你体内的电解质过高或过低，可能会出现头晕痉挛、头晕和刺痛。如果你参加长时间或高强度的运动，保持适当的电解质平衡尤为重要。当你出汗时，你需要补充流失的电解质。如果没有适当的治疗，电解质失衡可能危及生命。

如果你感到疲劳、肌肉抽搐、痉挛、恶心、头晕或头昏眼花，这些症状不会消失，并且你的症状发展为精神障碍、心率不齐甚至癫痫，请拨打急救电话。患有糖尿病、肾病或心脏病的人电解质失衡的风险更高。患有饮食失调的人极低热量饮食也可能经历电解质和矿物质失衡。

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一种被称为体位性心动过速综合征(POTS)的疾病可能会导致站起来太快时感到头昏眼花克利夫兰诊所．这种情况在年轻女性中最常见，可能会导致运动时头晕甚至昏厥。

有些人如果坚持锻炼，症状可能会得到缓解。然而，其他人可能需要药物治疗。如果你认为你可能有这种情况，请向你的医疗保健提供者咨询。

克利夫兰诊所建议做有氧运动，因为这些运动对那些患有POTS的人来说没有那么大的重力挑战。使用卧式自行车，划船机或坐着爬楼梯可以帮助限制晕倒的可能性。

在力量训练的情况下，在下半身工作时，坚持坐姿，如腿部按压。加强下半身肌肉可以帮助减少血液在腿部的聚集。随着时间的推移，你可能会在锻炼时保持直立的姿势。寻求你的医疗保健提供者的指导。

哈佛健康出版描述了一些可能的迹象，你可能在运动中用力过猛:胸痛，呼吸短促，头晕或关节痛。不建议你强行进行会导致这些症状的运动。

请务必联系您的医疗保健提供者，以获得有关这些症状的建议。你可能有潜在的疾病影响你的心脏，这可能是危险的。

任何让你感觉可能会晕倒的头晕都可能是由于脱水或降压药引起的。你的血压通常在运动后30到60分钟内达到最低点。

如果你服用降压药和运动，你可能会感到头晕。这种头晕也可能表明你的心脏或肺有潜在的问题，或者在极少数情况下可能是中风或脑瘤的迹象。和你的医生谈谈你的任何顾虑。

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