当你运动时，心率会自然上升，一旦停止，心率就会下降。如果你的心率在运动后很快恢复到静息率，这是心脏健康的迹象。然而，如果你的心率降得太低，这可能是心脏问题的信号。
正常心率范围
你的心率应该在一天中根据你的活动水平而变化。根据美国心脏协会(美国心脏协会raybet投注)，健康成年人的平均心率为每分钟60到100次。你的心跳有多快取决于以下因素:
今日视频
- 激素
- 焦虑
- 压力
- 身体素质
- 药物
在运动时，你的心率应该会上升。美国心脏协会(AHA)表示，在运动过程中，用你的年龄来计算你的最大和目标心率。找出你的最大心率220减去你的年龄。例如，如果你20岁，你的最大心率是200。你的最大心率是你的心脏应该跳动的最高心率。
对于适度的运动，你应该把心率控制在最大心率的50%到70%。如果你是20岁，那么中等强度的运动应该使你的心跳在每分钟100到170之间。
然而，这些都是估计的水平。你的心率范围会根据你的确切年龄和整体健康状况而有所不同。
锻炼后，你的心率应该开始减缓。事实上，根据Mary Norey-Miceli, PT, DPT他是新泽西州Kinnelon医疗和健康协会的物理治疗师，你的心率越快恢复到正常范围，你的心脏就越健康。
她说:“一般来说，在你停止运动后，你的心率会迅速回落到休息水平，这实际上是心脏健康的标志。”
但如果你的心率在运动中开始下降，你可能会感到恶心、头晕或头晕。
诺雷-米塞利说:“当血压下降发生在运动过程中，可能是过热或脱水的迹象。”如果出现这种情况，她建议你立即停止锻炼。抬高双腿，通过指向和弯曲脚趾来锻炼脚踝．这将有助于血液回流到头部和心脏。
阅读更多:突然觉得头昏眼花?以下是可能的原因
心率过低
一般来说，你的静息心率越好。事实上，年轻人和严肃的运动员往往比普通人的静息心率更低。然而，也有心率过低的情况。如果你不是一个认真的运动员，你的心率低于正常范围，你可能患有心动过缓。
- 胸部疼痛
- 运动时容易疲劳
- 乏力
- 头晕
- 呼吸急促（气促）
- 昏厥或接近昏厥
- 头晕
- 思维混乱或记忆问题
如果你有以上症状，请去看医生，如果胸痛或呼吸困难持续超过几分钟，请立即就医。
心动过缓的原因
一系列的医疗问题都可能导致心动过缓。根据梅奥诊所的说法，常见的原因包括:
- 心脏手术并发症
- 心肌炎(心脏组织感染)
- 心脏损伤心脏病发作或心脏病引起的心脏组织损伤
- 与年龄有关的心脏组织损伤
- 不够甲状腺
- 炎症性疾病，如狼疮或风湿热
- 某些治疗高血压或精神病的药物
- 阻塞性睡眠呼吸暂停
如果存在其中一种或多种情况，说明你的心脏没有正确地传输电信号，从而导致你的心脏跳动不规则或缓慢。
根据约翰霍普金斯医学，其他潜在的情况也可能导致心动过缓。这些包括:
- 莱姆病
- 接触某些毒素
- 你头骨内有高压
- 血液中氧气不足
- 体温低
诺雷-米塞利说，如果你经常发现自己在锻炼时心率下降，你应该停止正在做的事情，与医生预约，弄清楚是什么原因导致你在锻炼时心率下降。