每个必要的维生素都有其独特的功能和好处。获得尽可能多的这些好处,你可能会想在同一时间服用多种维生素。尽管这通常是安全的,你需要这样做之前采取一些预防措施就可以了。总是告诉你的医生如果你有任何问题或者担心服用维生素补充剂。
步骤1
询问你的医生如果你甚至需要补充。很多人都能够满足他们通过他们的饮食推荐每日摄入的维生素,所以服用维生素补充剂可能没有必要。如果你需要补充,询问你的医生你需要多少。记得要通知你的医生当前任何补充或你所服用的药物排除任何潜在的负面的互动与你的新补充维生素。
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步骤2
购买你的维生素补充剂。根据你的情况,可能更方便找到一个包含所有你需要的维生素的补充产品,如复合维生素补充剂。
步骤3
仔细阅读维生素补充说明。确保每个维生素你理解的正确方法。检查并确保每日服用补充不会让你在你的医生建议的维生素的极限。如果你有任何问题或者担心过程,联系你的医生或药剂师。
步骤4
把每个维生素根据标签上的说明,否则除非你的医生告诉你。大多数维生素补充剂含有类似的方向,通常包括用一杯水吞下整个补充。检查你的维生素补充剂来确定他们的标签可以在同一时间或如果他们需要在一天的不同时刻。
步骤5
医生报告任何不寻常的生理反应。尽管大多数人不会经历任何维生素补充剂的副作用,有些人会经历一个敏感或过敏反应的一种成分补充。总是直接任何问题或担忧你的医生。
提示
如果你已经服用复合维生素,检查以确保采取额外补充不会让你在RDA的维生素或矿物质。
警告
你不应该把多个相同类型的维生素,除非指示这样做医生。承担太多的相同的维生素可能会导致许多副作用。维生素过量症状包括混浊尿、尿频,眼刺激、开裂的嘴唇,增加灵敏度,心跳变快,或不规则,肌肉无力或疼痛,关节疼痛,抽搐、头痛、疲劳、昏厥,混乱,情绪或心理变化,冲洗,瘙痒,阳光敏感性,脱发,皮肤黄橙色,食欲不振、胃肠和减肥的问题。