健康的身体脂肪百分比模型是什么?

的体格和令人印象深刻的一个健身模型一致的关注饮食和锻炼的结果。一个结果是体脂百分比,可以远远低于平均水平,经常与专业运动员。尽管身体脂肪比例并不是唯一重要的健康的体重指标,比较的是有用的。raybet投注然而,对于一般人的身体脂肪百分比健身模型是一个不切实际的目标。

体脂百分比是多少体重的测量由脂肪组织,而不是器官,骨骼和精益的组织。这是一个更好的衡量健康的体重比你的体重的磅,因为肌raybet投注肉的密度比脂肪。一个职业运动员通常重量超过一个超重的人相似的高度。根据美国运动协会,正常的身体脂肪百分比是18.5至24.99%的成年男性和女性。注意,在本例中,“正常”意味着正常而健康的,而不是最常见的为美国人口比例。raybet投注

健身模式不同于时装模特的他们接受的工作,他们必须做些什么来得到这些工作。时装模特经常争取一个看起来很薄,他们看起来不健康,但是健康模型必须保持一个苗条的身体有良好的肌肉组织和定义。raybet投注保持这种体型、健身模型保持每天的锻炼,饮食和营养补充剂。许多实践“极端”的减肥方法,诸如水限制,速成节食和清除准备即将到来的拍摄或外观。这些实践本质上是不健康的,不应该的一个例子如何减肥或保持健康体重。raybet投注

健康的身体脂肪百分比变化模型。与自然清瘦的框架模型可能会有更高的体脂百分比比训练的一个厚模型难以得到削减。根据马克·佩里,健身专家和首席执行官精益建造的,在塑造女模特拍摄身体脂肪比例在15 - 17%之间。男模特一般测量6至7%的身体脂肪。

健身模型较低的体脂百分比率与正常相比,还是健康的身体脂肪。raybet投注根据美国的运动,它的范围略高于“基本脂肪”所必需的身体机能,这是10 - 13%为女性对男性和2到5%。健身模式的低脂肪仍然可以影响身体的健康的功能,包括女性的生殖功能。raybet投注男运动员成绩保持体脂百分比约6 - 13%。女运动员从14 - 20%。的健康风险保持如此低的体脂百分比,健身模型通常遵循专业健美运动员的实践。他们保持一个运动体重级别订婚之前,然后努力摆脱过去的脂肪就开枪。