一名14岁的男孩怎么能减肥吗?

它不再是不寻常的14岁男孩超重。肥胖影响超过18%的年龄在12到19岁——在过去的30年里提高三倍,根据美国疾病控制和预防中心。然而,一名14岁的男孩有可能减肥安全甚至有点容易通过饮食和运动的结合。

开始节食之前,您需要确保问题的14岁男孩真的承载了太多的重量。CDC的体重指数计算器设计用于儿童和青少年可以帮助确定,根据男孩的体重。这个图表比较孩子的体重和身高给别人类似的年龄。儿童和青少年被认为是超重或肥胖如果他们比85%的重类似的身高和年龄。跟孩子的医生确认。

对大多数人来说,饮食和运动的结合将最适合一个十几岁的男孩来减肥。不幸的是,非常严格的“崩溃”的饮食或其他极端的步骤通常导致恢复体重,有时非常快。而不是采取极端的方法,试着消除垃圾食品,多吃水果和蔬菜,还有瘦肉。同时,跳过苏打水和calorie-containing运动饮料;喝水。

一名14岁的男孩来减肥,这是可能的整个家庭需要参与进来。青少年可能会需要父母的支持和帮助在房子和股票健康食品来解决低热量食物。此外,儿童和青少年在减肥努力成功更快如果家人支持他们,帮助他们。

青少年发展超重,有两个原因:他们太多,经常吃垃圾食品,他们得到锻炼太少。一个14岁的男孩已经超重的人们可能会发现,他不需要减少热量严重——他只需要放下一些物理的视频游戏控制台和外出活动。组织体育运动也可以帮助青少年积极减肥。如果问题是真正的14岁的男孩沉迷于电子游戏,不过,尝试游戏旨在刺激的活动,如舞会视频游戏。