如何构建你的免疫系统,而免疫抑制药物吗

吃健康的饮食raybet投注与高纤维的食物和营养。这些食物不强调身体的免疫系统。水果、蔬菜和全谷类食物含有碳水化合物,具有很高的植物营养素和抗氧化剂。他们是免费的反式脂肪和含有低水平的饱和脂肪。全麦面包、麦片、糙米、土豆和山药是健康食品吃的例子帮助提高身体的免疫系统。raybet投注

学习替代体内的方法来减少压力,因为任何额外的压力会造成人体免疫系统的进一步分解。采取瑜伽或冥想类来帮助保持体力和平息中枢神经系统,寻找内心的平静和冷静。

找时间休息和至少8小时高质量的睡眠。身体需要这个时间来愈合和建立能源储备的一天的活动。个人在免疫抑制药物更容易疲劳,增加感染的风险,它可以干扰睡眠的数量和质量的休息。采取短一天中午睡,防止疲劳或任何削弱人体的免疫系统。

喝大量的液体,尤其是水。避免含糖量高的饮料。鲜榨果汁高的抗氧化性能有助于提高免疫系统。避免饮用含有咖啡因的饮料,因为这将导致身体压力和增加紧张和焦虑。