食物,帮助强迫症

强迫症,强迫症是焦虑表现为不合理的恐惧和思想导致强迫性的行为,如反复检查你是否锁上前门或洗手。尽管这些仪式提供临时救济,强烈的焦虑很快,导致一个恶性循环。通过有效的治疗,有强迫症的人可以生活,成功的生活,根据美国国家精神卫生研究所。改变饮食可能支持其他治疗形式在管理症状。

全谷物包含所有谷物的营养的部分,提供更多的营养和温和比精制谷物对血糖的影响。富含碳水化合物的食物,粗粮可以帮助身体产生5 -羟色胺——一种自我感觉良好的促进平静的大脑化学物质。ACTN协会综合神经病治疗,建议食用全谷物和限制精制的食物,如白面包、糖、和维护健康的血糖水平,改善强迫症的症状。raybet投注营养丰富的例子包括燕麦、大麦、糙米、野生稻,藜麦和爆米花。当购买面包、意大利面和谷物,列出检查营养标签,以确保全谷物为主要原料。

低脂乳制品,如牛奶和酸奶,价值包含了大量的蛋白质,促进血糖平衡和氨基酸色氨酸,它促进平静。理想睡前零食含有富含蛋白质的食物和碳水化合物,根据美国国家睡眠基金会,因为碳水化合物使色氨酸更容易在你的大脑。为减少焦虑和睡眠困难,消耗平衡饮食和零食,如全谷类与麦片的低脂牛奶或酸奶。

水果和蔬菜是最高的抗氧化剂来源,如β-胡萝卜素和维生素C,它支持你的身体抵抗感染和疾病的能力。改善焦虑症状,MayoClinic.com精神病学家丹尼尔·k·Hall-Flavin建议食用富含水果和蔬菜的饮食,避免暴饮暴食。因为水果和蔬菜富含纤维和水,他们在两餐之间促进饱腹感,有助于防止暴饮暴食。特别是营养丰富的品种包括:浆果、樱桃、柑橘类水果、番茄、绿叶蔬菜,花椰菜,青椒,抱子甘蓝和南瓜。

鱼、核桃和亚麻籽提供蛋白质和各种有益的营养物质。冷水鱼,如三文鱼、鲱鱼、鲑鱼湖,大比目鱼和鲭鱼,磨碎的亚麻籽和核桃是ω- 3脂肪酸的主要来源——基本的脂肪,大脑功能中发挥重要作用。虽然研究正在进行,根据ACNT,ω- 3脂肪可能为人们提供特殊福利受到神经障碍的影响。最好的可能结果,定期把冷水鱼融入平衡,健康的饮食习惯。raybet投注核桃和亚麻籽提供营养的零食和添加果汁,酸奶,谷物和烘焙食品。