维生素对强迫症

或强迫症,强迫症是一种精神健康状况与大脑中的血清素水平低有关。2008年1月“营养杂志”的一篇文章表明,使用营养增加5 -羟色胺可能产生减少强迫症的症状。症状包括持续的担心和焦虑的想法,冲动参与仪式来缓解焦虑的情绪。均衡的饮食和利用维生素可以提高一些强迫症的不适;然而,寻求咨询医疗专业探究所有选项为这种疾病的综合治疗。

维生素B是重要的提高你的血清素水平,改善管理强迫症的症状。维生素酮或烟酸,增加色氨酸,一种氨基酸,是生产5 -羟色胺的前体,莱纳斯鲍林研究所笔记。维生素b - 6或吡哆醇,也有助于生成5 -羟色胺和去甲肾上腺素。这些化学物质在平静的情绪,强迫思维非常重要。此外,维生素b - 6艾滋病在调节你的睡眠周期维护皮质醇水平在白天当你面对压力。一份报告在2011年发行的“印度心理医学杂志”解释说,强迫症可能缺乏维生素b - 12的最初迹象之一,他指出,维生素b - 12可能在发病中发挥作用的条件。

在高剂量维生素C提供了一个镇静效果减少焦虑。维生素C影响肾上腺功能,在应激反应中扮演重要角色。肾上腺应对压力通过释放脂醇,化学物质触发“战或逃反映”。服用维生素C与生物黄酮素,保护身体免受自由基损伤也可能提高强迫症的症状。咨询你的医生之前服用高剂量维生素C,以确保安全。

维生素和矿物质对保持心理健康很重要。矿物质,包括钙、钾和镁。钙作为自然镇定剂和放松中枢神经系统。镁降低肌肉张力和结合钙可以改善睡眠。钾对维护肾上腺功能很重要。之前咨询你的医生使用这些矿物质,以防止药物相互作用如果你正在服用其他药物。

维生素B、维生素C和矿物质,是丰富的食物。如果你喜欢获得维生素营养食品,写一份购物清单基于含有这些维生素的食物来源。维生素B被发现在动物蛋白质如鸡、大马哈鱼和牛肉。维生素C发生在柑橘类水果如橙子和葡萄柚以及西兰花和西红柿。钙丰富的全脂牛奶和香蕉是钾的很好来源。均衡的饮食与新鲜水果、蔬菜和包括瘦的动物肉每顿提供了一个替代服用维生素补充剂。