当你的一个器官通过附近肌肉或结缔组织的小孔或薄弱区域隆起时，就会发生疝气。它们会影响你的大腿、胃、腹股沟或腹部的手术疤痕，可能源于遗传因素、出生缺陷、身体状况和生活习惯，这些都会给你的腹部带来压力，比如不良饮食和不运动。虽然目前还不知道改变饮食可以治愈疝气，但它们可能有助于减少腹部压力和预防并发症。
非酸性水果和蔬菜
水果和蔬菜提供抗氧化剂，支持你的身体抵抗和治愈感染和疾病的能力，还有纤维，可以防止便秘——这种情况会导致或加重疝气症状。纽约大学朗格尼医学中心建议限制酸性食物，如巧克力和番茄制品，以缓解胃酸反流和胃灼热相关的疝气。低酸水果和蔬菜包括甜瓜、香蕉、番石榴、木瓜、绿叶蔬菜、甜椒、玉米、土豆和胡萝卜。特别富含纤维的品种包括树莓、梨、朝鲜蓟、西兰花和豌豆。
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全谷物
全谷物比精制谷物(如白面粉)提供更多的纤维和抗氧化剂。根据马里兰大学医学中心的研究，粗粮富含维生素B和钙，有助于控制胃酸反流和胃灼热。全谷物还可以减少炎症，加强体重管理，降低患疝气的风险。营养丰富的食物包括燕麦、大麦、糙米、野生米、爆米花和藜麦。在购买面包、谷物和意大利面时，检查产品包装，确保全谷物被列为主要成分。
鱼
为了改善胃酸反流和胃灼热，UMMC建议少吃红肉，多吃瘦肉蛋白，比如鱼。鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、湖鳟鱼、比目鱼和大比目鱼等冷水鱼类的油是欧米茄3脂肪酸的主要来源，欧米茄3脂肪酸是一种可以减少炎症的健康脂肪。raybet投注因为鱼是一种富含蛋白质的食物，把鱼纳入均衡、健康的饮食中可以帮助你保持更长时间的饱腹感。raybet投注为了获得更大的益处，可以使用低脂肪的烹饪方法来准备鱼，比如在不粘的表面上烘烤、烤、煮和烧烤。或者，你可以使用烹饪喷雾或橄榄油。
豆类
每份豆类比大多数其他食物含有更多的纤维。一杯煮熟的扁豆、黑豆或豌豆可以提供女性每日推荐纤维摄入量的一半以上，接近大多数男性的一半。为了减少由便秘引起的疝气压力，日常饮食中加入豆类、扁豆和豌豆。豆类也是维生素B的宝贵来源，它们是油炸红肉和加工肉类的有益心脏健康的蛋白质替代品。raybet投注营养丰富的豆类菜肴包括豌豆或扁豆汤，蒸大豆，低脂素食辣椒和鹰嘴豆泥。