维生素有助于思维奔逸

赛车的想法与几个心理条件相关联,特别是广泛性焦虑障碍和双相情感障碍。尽管这些条件往往处方药物,治疗维生素缺乏可以引起或加剧焦虑和双相情感障碍。特别是,缺乏维生素B,尤其是B - 12,可导致赛车的想法和其他焦虑和双相情感障碍的症状。尽管证据并不强,缺乏维生素C也可能导致焦虑的症状。尽管omega - 3脂肪酸不是技术上维生素,缺乏ω- 3与焦虑和抑郁有关,可以通过补充或食物富含欧米伽- 3。

如果你有广泛性焦虑障碍,MayoClinic.com建议避免过量的糖和加工食品。它建议你包括富含维生素B的食物和饮食中ω- 3脂肪酸。富含维生素B的食物包括肉类、鱼、羊肉,奶酪和鸡蛋。大量的omega - 3脂肪酸的食物包括鲑鱼和亚麻籽。补充的维生素B和欧米伽- 3油可以增加你的饮食。

尤其是缺乏维生素b - 12,与焦虑和抑郁有关。根据美国国立卫生研究院,b - 12缺乏会导致焦虑、压力、易怒和精神混乱。老年人,吸收充足的b - 12水平上有更多的困难,那些特定的胃内容物,素食者,可能在他们的饮食中得不到足够的b - 12水平,尤其容易受到维生素b - 12缺乏引起的焦虑和抑郁。如果维生素b - 12缺乏症不是弥补,这可能会导致永久性的认知障碍。

根据头脑健全网站,维生素C可以降低皮质醇水平和降低你的血压。高皮质醇水平与焦虑有关,所以富含维生素C的食物或补品可以帮助与焦虑症状。然而,科学证据表明维生素C缺乏与其他赛车的想法和焦虑症状不像之间的关系以及建立焦虑症状和维生素b - 12。

那些经历了赛车的想法和其他焦虑或双相情感障碍的症状知道他们可以多么衰弱。如果你不能控制比赛的想法,看到你的医生或心理健康专业人士。你可能会检测维生素b - 12缺乏症。如果你缺乏b12,注射可以解决这个问题。口服补充也不吸收,虽然一些研究表明,大多数人采取口服补充剂能够充分吸收这些你b - 12水平恢复到适当的水平。