多吃水果有什么好处?

新鲜水果天然甜，营养价值也很高。水果是你身体的清洁剂，给你能量，提供大量的维生素、矿物质和抗氧化剂，促进身体健康。

在你的饮食中添加水果很简单，就像午餐吃一个苹果或在早餐麦片上切一根香蕉。目标是在你的日常饮食中至少增加两到三份水果，以获得水果所提供的众多好处。

水果中的维生素、矿物质和抗氧化剂有助于保持心脏健康，从而降低年龄增长时出现问题的风险。raybet投注沃尔特·威利特在他的书中写道《饮食与健康:哈佛医学院健康饮食指南》raybet投注吃五份水果或蔬菜的人患心脏病的可能性要低15%。

水果还可以促进血液循环，降低患心脏病的风险。raybet投注威利特补充说，柑橘类水果，如橙子和葡萄柚，可能对降低患心脏病的风险特别有益。

2型糖尿病影响很多人，其特点是无法正确使用胰岛素或身体不能产生足够量的胰岛素。如果不进行诊断和治疗，2型糖尿病可能危及生命。

2016年的一篇评论文章发表在《糖尿病调查杂志》上的研究发现，水果，尤其是浆果，可以降低患2型糖尿病的风险。水果含有纤维，可以改善身体对胰岛素的利用。它还能让你有饱腹感，这样你就不会吃不健康的食物，还能减肥。raybet投注

组成的笔记多吃水果可以降低患2型糖尿病的风险。水果含有身体维持健康所需的多种营养物质，每天吃几份水果可以为你提供所需的维生素和矿物质，从而降低患病风险。

如果你不适当照顾自己的身体，就会发生许多类型的癌症。根据威利特的说法，你可以通过每天吃大量的水果来降低患某些癌症的风险。

在植物性饮食中添加水果可能会进一步降低患癌症的风险。水果含有强大的抗氧化剂，如维生素C， -胡萝卜素和植物营养素。根据植物性饮食:医生指南《永久期刊》(The Permanente Journal) 2016年发表的一篇文章称，水果中的这些营养成分可以预防某些形式的癌症。

在日常饮食中加入几份水果可以降低患食道癌、胃癌和肺癌的几率。你还可以降低患口腔癌、喉癌、卵巢癌、膀胱癌和结肠癌的风险。

水果中维生素、矿物质和抗氧化剂的保护作用可以改善你的健康和生活质量。它们的好处涵盖了许多医疗条件。

组成的笔记水果中的钾可以降低患肾结石的几率，并有助于防止骨质流失。富含水果的饮食也有助于降低血压和胆固醇水平。水果中的维生素C有助于保持牙龈和牙齿健康，水果的卡路里和钠含量天然较低，对每个人都有好处。raybet投注