为什么要吃比巧克力含糖量高的水果?

水果是良好营养的一个组成部分，因为它提供了健康所必需的营养。虽然水果含有天然的糖，但它营养丰富、低脂肪、高纤维的包装使它比添加了脂肪和糖的糖果(如巧克力糖果)健康得多。虽然一个中等大小的橙子比一块零食大小的黑巧克力多含7克糖，但橙子提供的纤维、蛋白质和其他营养物质明显更多。

水果既低脂肪、低钠、低卡路里，又能天然提供许多重要的营养物质。水果中常见的营养成分包括纤维、钾、维生素C和叶酸。水果还富含抗氧化剂和其他保护性植物化合物，即植物营养素。虽然水果含有一些天然糖，但水果中的纤维含量可以减缓你的消化，从而防止血糖升高，而血糖升高是由其他含糖食物(如糖果)引起的。水果的营养成分各不相同，所以为了获得全面的营养，吃各种水果是很重要的。

水果富含营养，是一种健康的零食。raybet投注根据美国农业部的说法，将富含水果和蔬菜的饮食作为整体健康饮食的一部分，可能会降低患慢性疾病的风险，包括中风、心血管疾病、2型糖尿病和某些类型的癌症。raybet投注水果中的纤维对正常的肠道功能很重要，可以帮助你在摄入更少卡路里的情况下产生饱腹感，而水果中的维生素C是维持所有身体组织所必需的。美国农业部表示，另一种天然存在的水果营养素钾可以帮助你保持健康的血压。raybet投注

与水果不同，巧克力含有高热量、饱和脂肪和添加糖。根据MayoClinic.com网站，食物中添加的糖会导致蛀牙、营养不良、体重增加和高胆固醇。巧克力确实提供了一些营养物质，包括镁、磷和酚类物质(一种抗氧化剂)。然而，由于其高脂肪和糖含量，巧克力只能适量享用。深色的、未经加工的巧克力比牛奶巧克力更健康，因为深色的巧克力比大多数商业糖果中使用的浅色巧克力含有更多的健康植物物质，更少的不健康脂肪和糖。raybet投注

根据美国农业部的数据，尽管营养需求因人而异，取决于你的身高和身体活动水平，但大多数成年人每天需要大约两杯水果来保持健康。纯净完整的水果是最健康的;罐装水果和干果可能不太健康，因为它们有时含有添加糖。raybet投注干果比整个水果的卡路里含量更高，因此应该少吃一点。100%的果汁可以算作你每天的水果需求，尽管它不像整个水果那样健康或饱腹，因为它的纤维含量被去除了。raybet投注