跑步机和膝盖疼痛

膝盖疼痛有许多不同的原因，建议的活动也因不同的问题而不同。如果膝盖疼痛与过度使用损伤、关节炎或机械问题有关，可能不建议使用跑步机，这可能会进一步刺激问题。一些膝盖问题，受益于加强肌肉，将受益于使用楼梯机加强。

膝盖是一个复杂的关节，有许多不同的部分可以引起疼痛。损伤可能发生，影响韧带，半月板，囊，肌肉或肌腱。机械上，髌骨松动、锁定或脱位都可能发生，并引起疼痛和功能问题。关节炎也可能是导致膝盖疼痛的原因，如果以前受过伤，关节炎是很常见的。其他问题也会随着膝盖的生长和发育而发生，从而导致疼痛。

任何与运动有关的疼痛的治疗方法是保护、休息、冰敷、敷伤和抬高受伤部位。非处方止痛药可能有助于减轻疼痛和炎症。关节补充剂对关节疼痛有益，尤其是负重关节。如果膝盖极度肿胀，不能完全弯曲或伸展，不能承受重量，变形，发红，或极度疼痛，应寻求医生的意见。

“阶梯机”是一种模仿爬楼梯运动的健身器械。它为心血管系统提供了很好的锻炼，可以帮助加强下肢肌肉。它还会对包括膝盖在内的下肢关节造成更大的影响。如果你的医生或教练建议避免高强度的活动，深蹲，或需要大量弯曲膝盖的活动，就不应该使用跑步机。一些治疗的目标可能是加强腿部肌肉，尤其是股四头肌，在这种情况下，跑步机会很有帮助。

如果跑步机似乎刺激了你的膝盖不适，那么让身体休息，然后尝试其他选择来燃烧卡路里和锻炼肌肉是明智的。游泳、水上健美操、骑自行车或椭圆机是推荐的低冲击运动，会给膝关节带来最小的压力。