如何开始拳击在家里没有设备

在典型的美国拳击电影,岩石,主要人物火车用最少的设备。他追逐鸡的敏捷性,使用挂肉的出气筒,费城艺术博物馆的台阶。岩石从地面上升起,用努力工作——而不是花哨的设备——成为世界冠军。

你可以创建你自己的洛奇故事和学习盒子没有设备。背后的技术和理论基本拳击姿态和拳很容易通过教学视频或相关书籍来访问。一旦掌握了这些,你可以把它放在一起全身,calorie-torching,吸收能力的锻炼。

拳击没有设备或对手的技术被称为是一个培训太极拳(实际上,冲压空气)。你需要确保你有足够的空间来移动,不过,可能要在镜子前练习调整表单。

实验将不同风格的拳,创造的各种组合动作,将防守拳击技巧。如果你是刚刚开始,需要更多的指导,尝试应用Aaptiv(或一个dvd, YouTube视频或书籍下面提到)。这些工具介绍基本的拳击技巧甚至提供太极拳课程。

与重复练习,你将学会改正错误,最终使你更好的拳击手。

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当你穿过你的影子拳击运动,你的立场是很重要的。你的非惯用脚总是应该在前面。这意味着,如果你是阿右,左脚应该带头和右脚应该坐在3点钟,在左边,稍偏,确保你的脚打开与肩同宽,说美国拳击的手册。

你的领导的手(如果你是阿右,你的领导是你左)应该坐在眼睛水平与你的胳膊塞靠近身体,几乎触及你的肋骨。保持你的后方手臂警卫队(以及你的颧骨来保护你的脸,肘夹)。

避免站在你的脚太宽或太窄,因为它会妨碍你的速度和平衡。“你的脚之间应该有足够的体重,膝盖微微弯曲你的地板上,“说奥利维亚年轻的创始人盒子+流在纽约市。“如果有人推你,你不会打翻。你的平衡。人们通常站太宽或太短。就像黄金一样,我们正在寻找刚刚好。”

正确的步法是拳击技术成功的关键。首先,你的脚步会更加混乱。脚接近所需的运动方向是第一个步骤。当你一步,双脚保持肩同宽相同的45度位置如上所述。

避免交叉腿或脚,因为这可能导致你失去平衡,让你容易受到你的对手。保持你的脚球的敏捷性和双腿之间均匀分配你的体重。起初,步法似乎具有挑战性和违反直觉,你的脚不会离开拳击姿态。继续练习,直到成为第二天性。

有四种基本的拳:刺拳,十字架,钩和上钩拳。当战略放在一起,这些拳不同组合形式。当你开始构建组合,逻辑思考你的重量和功率分布。

例如,如果你把注射、交叉通常可以是下一个合乎逻辑的。另一方面,一个左勾拳注射可能会让你失去平衡,你的体重是不均匀分布的。

当你挥拳,别忘了让你的不活跃的警卫。总是回到你的警卫在练习为了锻炼的习惯就越深。拳击手得到他们从他们的整个身体力量,不仅仅是武器,年轻的说。“一切都来自于你的核心但你需要转动你的臀部,用你的肚子和你的腿。用一切你!”

• 注射:基本拳开始注射。你和领导的手注射(你的非惯用的一面)。注射是一个直拳,这意味着你打孔和背部。体重转移到你的腿和臀部略微转向一边。
• 交叉:十字架是一个直拳,你的力量的手,后面的手。体重转移到你的领导站在主后足部和旋转你的身体前面。
• 挂钩:钩子通常用于中等距离的目标。当你扔一个钩子,你的手臂出来稍偏的你的身体,形成90度角。领先的手臂钩,你的身体稍微转向引导方面,体重的腿。投掷后臂钩时,你的身体稍微转移到背部,体重维持在铅的腿。
• 上钩拳:上钩拳用于短期和中等距离的目标。当把领先手臂上钩拳,略弯曲膝盖和浸渍后肩部保护你的脸。驱动你的领导的手臂向上向对手的下巴,保持肘部弯曲。整个时间,后方手臂依然刚性。降低你的肩膀了,不是你的耳朵,说年轻。

从你的拳击姿态,工作基本的防守动作,这样当你的戒指,你可以避免。执行不同的防御动作时,一定要保持你的眼睛在对手,尽管一些防御动作涉及覆盖你的身体和脸。

• 鲍勃:鲍勃是当你蹲下来,站起来。想象蹲避免穿孔进入你的方向。保护你的身体和你的武器,让你的下巴夹,眼睛。
• 卡瓦:在滑落,你瘦你的上半身到左边或者右边。弯曲你的膝盖稍微给你的身体更多的活动范围和保持你的手臂。
• 鲍勃和编织:鲍勃和编织集你打击你的对手和涉及蹲下来走到左边或者右边之前站起来。保持你的手臂来保护你的脸和肋骨。

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跟随教学视频学习基本动作,甚至一些先进技术。

这three-DVD集由肯尼·韦尔登教授,一个前职业战士把著名的拳击手霍利菲尔德教练训练。您将学习如何做各种拳击训练与实践基本技术。他带领您手下留情,当演员使用拳击设备,你可以打到空中,同时完善你的技术。

有无尽的视频这个Youtube频道,挤满了有用的内容。老师,迈克·拉希德,是一个专业的重量级拳击手。在他的视频中,他在拳击技巧,教你如何强大的和有效的出拳。他还超过防守拳击和移动力量训练练习提高你的拳击技巧。

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尽管拳击是这样一个活跃的运动,你仍然可以从看书学到一二。

穆罕默德·阿里最大的竞争对手之一,乔·弗雷泽,合写教学拳击的书。从他的经验,他在技巧和建议作为一个传奇的拳击手。他会教你关于游戏的规则,如何打孔和捍卫自己,给你一个拳击历史教训,甚至包括一些技巧在实际比赛。

这拳击手册是编制的美国海军学院教二战士兵如何战斗。他们采访了一些顶级拳手的时间和合成技巧成一本书。它涵盖了心理学的战斗和不同拳的技术和国防军事演习。