8最好的跆拳道动作

注射是穿孔最常见。为什么?因为它最短的距离旅行从A点到b点。它也被认为是风险最小的把。注射了肩肌和肱三头肌,还你的核心和斜,因为你的躯干的转动运动。怎么做:从你的战斗姿态,让你的前手旅行在一条直线,使接触前两个关节(食指和中指的指节)。同时,旋转你的肩膀几乎像你伸手去抓住的东西有点太远离你。保持你的另一只手的你的脸。转动你的手,所以接触的时候,手掌正面临下行。回到战斗姿态。

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连续连续正确的旅行,就像注射,但变得更强大,因为有很多额外的臀部的旋转。也被认为是风险较高的在战斗中,因为你的手臂穿过身体的中线。因为它是更强大的,它还使用更多的能量。在这里,你正在你的右肩肱三头肌以及包括很多核心和斜订婚。怎么做:从你的战斗姿态,保持肘部接近你的身体。作为你的右手开始旅行对你的对手的脸(或者,更有可能的是,袋子),确保你的左手熬夜来保护你的脸。主在右脚范围和权力最大化。旋转你的肩膀和接触你的前两个指节。

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钩是一个比前两个更有力的一击,因为手臂和身体连接的。钩涉及更多的核心和斜工作,由于额外的旋转在上腹部。它还火灾肱二头肌,胸肌(胸)和背部肌肉(背阔)当正确执行。怎么做:开始在战斗姿态。确保有一个90度角的肩部和肘部关节力量最大化。主在同一侧的脚。换句话说,如果你把你的左钩拳,主你的左脚;如果你把你的右钩拳,主你的右脚。另一只手应该熬夜来保护你的脸。再一次,确保你保持你的手腕公司和接触前两个指节。

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上钩拳是另一个有力的一击,因为它有一个小短范围比其他一些拳和连接到身体。在这里,你同样涉及到肌肉之前拳(肱三头肌、肩膀、背部和胸部),但你也涉及到腿部肌肉,因为有一个快速下降开始后面的运动是为了把更多的权力。怎么做:从你的战斗机的立场,开始倾斜的运动你的腿蹲的约四分之一。向你的身体当你把你的手掌的袋子,如果你拿着镜子在你的手,看着自己。应该有大约90度你的肘关节,虽然它不是强制性的(很明显更重要的土地罢工)。

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最好的一部分踢——除了非常有趣——是它增加锻炼的能量消耗极大,因为它涉及到更大的肌肉群,需要更多的氧气。前面踢涉及四肌肉、臀部和腿筋。怎么做:开始在战斗姿态。确保你室膝盖发起运动。膝盖应该直接但不锁定,以防止过伸时罢工。然后,同时延长膝关节时,确保你把你的臀部。你应该让接触球的脚包。回到你的战斗姿态。

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圆是其中一个最强大的踢腿踢跆拳道。它包括四胞胎,臀屈肌、臀大肌和腿筋。由于旋转运动,它还包括你的腹肌和斜。最后,它包含了小腿肌肉,因为你出现在球的脚接触。怎么做:从你的战斗姿态,开始推动一个臀部和肩膀向前的运动。室膝盖,臀部和肩膀的旋转运动,旋转固定在底座上的腿。延长膝关节为了增加加速度和输出功率最大化。注意:当你做出影响(胫骨)底脚的脚趾应该至少90度旋转。

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膝盖是另一个强大的罢工。膝盖把前面踢一样的肌肉,更少的四胞胎,更多的臀部屈肌(腰大肌)。在所有前面的罢工,这里面包括了很多核心,臀大肌和肌腱,尽管略斜直膝盖因为没有旋转。怎么做:从战斗姿态,驱动一个膝盖向前,好像你要的东西在跳高和跳远。把你的脚跟向臀部,以创建一个三角形用一把锋利的边缘。推你的臀部向前,同时保持你的手(保护——不创建的坏习惯)。接触前的膝盖骨回到你的战斗姿态。

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重要的是要记住保持良好的形式组合。自然,形式将不完美你增加你的速度。从锻炼以及战斗的角度来看,最好不同组合的速度和力量。例如,每个组合迅速的10倍,那么做非常困难的10倍。或一轮快速和一轮努力。通常是两个或三分钟,这取决于你的运动水平。重要的是一个罢工直接流入下一个单一的,流体组合。最后,请记住,没有结束的组合。一旦你学习基础知识,你可以整理自己的!

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第一组合使用的四个动作你刚刚学到的:1。左刺拳,2。对直,3。左钩拳,4。右轮踢

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这是一个简单的组合,但真正目标你的腹肌:1。左刺拳,2。对直,3。左膝盖

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准备大量的踢在这个组合:1。左前踢,2。对直,3。左钩拳,4。右轮踢

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和最后一个组合练习在你开始创建自己的:1。对直,2。离开上切,3。右轮踢,4。左前踢

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